Zo voorkom je een herfstdip!

De herfst is begonnen!
Als de zomer voorbij is en de dagen steeds korter worden, kun je je moe en lusteloos (gaan) voelen.
Als de herfst invalt komen we minder buiten, eten we minder gezond, bewegen we minder en drinken we te weinig. 
Dit zijn precies de dingen die er voor (kunnen) zorgen dat we ons goed en fit voelen.
De beste tip die ik je kan geven is dus: blijf doen wat je in de zomer deed!

Weet je van jezelf dat je snel last hebt van sombere gevoelens in de herfst, dan kun je letten op deze dingen:  

  • ga elke dag naar buiten
  • eet gezond 
  • drink genoeg
  • zorg voor genoeg beweging
  • slik vitamine D als je boven de 50 jaar bent

Je behoefte aan koolhydraatrijk voedel wordt in de koude maanden groter, denk maar aan de stamppotten en de (sinterklaas en kerst) snoeperijen.
Teveel (snelle) koolhydraten zorgen voor lusteloosheid, moeheid en hoofdpijn.
Zo kom je snel in een kringetje, omdat je bij vermoeidheid geneigd bent om meer koolhydraten te eten.

Daarom helpt het echt om met je voeding vooral te letten op de koolhydraten.
Kies voor de langzame soorten, die bevatten vezels en voedingsstoffen.
Ze zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel en geven gelijkmatig energie.
Langzame koolhydraten vind je in volkorenproducten, groente, fruit en peulvruchten.


« Terug naar het overzicht