Zo lukt het wel met je goede voornemens!

Een mens houdt niet van veranderen, het roept weerstand op in al je vezels, dat is een soort beveiligingssysteem van je hersenen. Veel mensen zullen het herkennen: je wilt van alles, maar krijgt het niet voor elkaar. Vandaar die goede voornemens elk begin van een nieuw jaar?

Het is moeilijk en heeft niets te maken met je motivatie.
Het is verklaarbaar omdat je brein in actie komt om je te beschermen. Het zal er alles aan doen om ervoor te zorgen dat je geen pijn zult ervaren. Als je je hersenen de kans geeft om na te denken ga je twijfelen.
Je angstige hart neemt de teugels over en gaat moeilijk doen.
Is het wel nodig?
Kan het ook sneller?
Waarom zou ik het nu doen?
Ik bel morgen wel.
Is dit wel een goed idee?
Wat zullen anderen ervan denken?
Enz.

Het is nu eenmaal comfortabel om de makkelijke weg te kiezen, je gevoel wijst je die weg. Uit je comfortzone komen roept per definitie weerstand op en brengt je in de stand van uitvluchten en beren op de weg zien. En dat is zo jammer! Want het brengt je niet verder, maar zorgt ervoor dat je blijft voortsukkelen op je automatische piloot.

Help je hersenen!
Onderbreek je gedachtenpatroon. Geef je brein geen kans om in die stand van bescherming te komen. Dit kun je doen door af te tellen van 5 tot 1 en bij 0 meteen te doen wat je wilt. Probeer het maar eens uit met opstaan ’s morgens als je wekker gaat.
Je kunt het effect versterken door je hand te gebruiken en hardop af te tellen.

Pas dit toe op je goede voornemen!
Bewust zeg ik dit in enkelvoud, want het is het beste om 1 voornemen te kiezen en daar mee aan de slag te gaan. Dan is de kans van slagen vele malen groter.

Gebruik de 5 tellen:

  • als je ’s avonds niet in je bed kunt komen
  • als je geen zin hebt om te gaan sporten
  • in de supermarkt om de chocola en chips voorbij te komen
  • om een appel te pakken in plaats van koekjes

Tel van 5 tot 0 en ga, sta op, loop door, zet je bord weg, trek je schoenen aan…

Ik heb dit niet zelf bedacht, het is de 5 seconden regel van Mel Robbins.

Wat een inspirerende vrouw! Google maar eens. Ik heb het geleerd in een businesscoaching-traject en ik geef het ook graag door aan jou. Echt, dit gaat je verder helpen!  

Lees hier verder hoe je je brein kunt trainen: 
Een gezonde leefstijl begint in je hoofd


« Terug naar het overzicht