Werkt intermittent fasting?

De hype van dit moment is intermittent fasting.
Het betekent letterlijk afwisselend vasten.
Je kunt bijvoorbeeld om de dag vasten of periodiek vasten, dan eet je 1 of 2 dagen van de week niets tot zeer weinig.
Je kunt ook in uren vasten en eten binnen een bepaald aantal uren van de dag, bijvoorbeeld tussen 12 en 20 eten en daarbuiten niet.

Werkt het?
Afvallen lukt als je minder calorieën neemt dan je nodig hebt.
Meestal bereik je dat met vasten en dan val je dus af. Het is een logisch gevolg van een lagere calorie-inname.
De gevolgen van intermittent fasting  voor je gezondheid worden vaak breed uitgemeten, bijvoorbeeld een verbeterde bloeddruk of cholesterolwaarden.
Dit effect is echter het gevolg van afvallen, mijn klanten hebben deze effecten ook!

Nadelen van intermittent fasting zijn:
1.Je krijgt makkelijk een tekort aan voedingsstoffen. Als je minder eet is het belangrijker te letten op welke voedingsstoffen je binnenkrijgt.
2. Je verandert je eetgewoontes niet. Zodra je stopt, is alles weer hetzelfde.
3. Er is geen onderzoek gedaan naar het effect op de lange termijn. Een effect van vasten kan zijn dat je in de periode daarna een inhaalslag gaat maken, die alle resultaten teniet doet.
4. Alle veranderingen die op internet worden benoemd zijn uitsluitend aangetoond in onderzoek bij dieren.
5. Het heeft niets te maken met gezond eten, maar wel met de hoeveelheden. In theorie kun je in de tijd dat je wel mag eten allemaal ongezonde troep kiezen.

De vraag is wat je ermee wilt bereiken?
Elk dieet helpt om af te vallen, simpelweg omdat je de calorieën beperkt. Dat geldt (dus) ook voor intermittent fasting.
Als je blijvend gewicht wilt kwijtraken, gaat het erom dat je een eetpatroon vol kunt houden.
Dat is de vraag waar ook intermittent fasting om draait.
Gaat het jou lukken om dit vol te houden?


« Terug naar het overzicht