Wat is een normaal vetpercentage voor vrouwen?

Vrouwen hebben meer vet dan mannen. 
Dat komt omdat vrouwen voorraad nodig hebben voor vrouwelijke taken als zwangerschap en borstvoeding. 

Voor vrouwen is het normaal om tussen de 23% en 33% vet te hebben. 
Tussen de 33% en 40% is te hoog en boven de 40% is zeer hoog.

Vrouwen krijgen in de overgang meer buikvet.
Dit proces is niet tegen te gaan, maar je kunt er wel voor zorgen dat het niet uit de hand loopt.
Teveel buikvet is een bedreiging voor je gezondheid. 
Buikvet zorgt voor meer ontstekingseiwitten en aanmaak van hormonen die je stofwisseling in de war brengen. 
Dit verhoogt het risico op hoge bloeddruk en zorgt voor verminderde insulinegevoeligheid.
Dat geeft op haar beurt weer verhoogde kans op diabetes en hart- en vaatziekten.
Zo kom je in een negatieve spiraal voor je gezondheid terecht.

Bovendien is een te grote buikomvang een aanwijzing dat er behalve op je buik ook rond je interne organen te veel vet kan zijn opgeslagen. 
De organen in de buikholte (zoals je lever, milt en nieren) kunnen hun werk zo minder goed doen en dat heeft een negatieve invloed op je gezondheid.

Hoe weet je of je teveel buikvet hebt? 
Je middelomtrek is een belangrijk getal om de hoeveelheid buikvet te meten.
Voor een vrouw is een middelomtrek onder de 80 centimeter wenselijk.
Tussen de 80 en 88 centimeter is de gevarenzone en boven de 88 centimeter is het echt te hoog.

Bij afvallen is het belangrijker om je middelomtrek in de gezonde getallen te krijgen dan je BMI.
Met andere woorden: het meetlint is belangrijker dan de weegschaal!


« Terug naar het overzicht