Over menopauze en penopauze, verschillen en overeenkomsten

Je hoeft maar om je heen te kijken en je ziet het zo: vrouwen en mannen gaan op elkaar lijken als ze ouder worden. Ze zijn meestal beide appelfiguur (geworden) met het vet voornamelijk op de buik. Dat komt door veranderingen in hormonen, zowel bij mannen als bij vrouwen.

Er zijn wel grote verschillen, bij vrouwen werkt het anders dan bij mannen.

  1. De periode waarin de hormonale veranderingen plaatsvinden is bij vrouwen veel korter dan bij mannen. Dat is er meteen de verklaring voor dat vrouwen veel meer klachten hebben. De overgang duurt zo ongeveer 10 jaar (gemiddeld tussen 45 - 55 jaar), terwijl mannen veel meer jaren van hun leven doen over deze verandering in de penopauze (tussen 35 en 70 jaar).
  2. Vrouwen zijn na de menopauze onvruchtbaar, mannen blijven ondanks de penopauze wel vruchtbaar, zij het in mindere mate.
  3. Mannen hebben andersoortige klachten dan vrouwen. Bij vrouwen zijn het vooral opvliegers en verstoorde slaap. Mannen krijgen eerder te maken met impotentie en lusteloosheid. Stemmingswisselingen en minder zin in seks komt bij zowel vrouwen als mannen voor.

Overeenkomst is dat zowel vrouwen als mannen meer buikvet krijgen.
Dit wordt veroorzaakt door een tekort aan geslachtshormoon, bij vrouwen aan oestrogeen, bij mannen aan testosteron.

Wat en hoeveel je eet bepaalt HOEVEEL vet je hebt.
Andere factoren zoals hormonen en leeftijd bepalen WAAR het vet wordt opgeslagen.

Voor zowel vrouwen als mannen vanaf 50 jaar is de beste oplossing tegen teveel buikvet:
1. wat minder eten (dan je gewend was)
2. meer eiwitten en gezonde vetten kiezen


« Terug naar het overzicht