Hoe overleef ik de avond als ik wil afvallen?

Afvallen kun je overdag vaak prima volhouden.
Maar dan wordt het avond...

Hoe komt het toch dat het 's avonds zo lastig is?

  1. Als je de hele dag al je best hebt gedaan, is je wil niet meer zo sterk. Dan lukt het gewoon niet meer om sterk te zijn.
  2. Aan het eind van de dag ben je moe. Als je moe bent vraagt je lichaam om energie (via eten), terwijl je rust nodig hebt. Verwar deze gevoelens niet met elkaar!
  3. Het kan zijn dat je overdag echt veel te weinig hebt gegeten omdat je jezelf op rantsoen hebt gezet. Dan wil je lijf 's avonds inhalen wat het tekort is gekomen en gaat het vragen om voeding. Het is beter om voldoende te eten en op een rustig tempo af te vallen.

Tips die je kunnen helpen zijn:

  1. wees niet te streng voor jezelf en zorg voor een reëel plan 
  2. eet genoeg, een (crash)dieet heeft geen effect op termijn
  3. zet een potje (avond)thee en drink in plaats van te gaan eten
  4. heb je echt trek en een lege maag? neem dan een gezonde snack zoals olijven, snoeptomaatjes, handje noten of een volkorencracker met humus

« Terug naar het overzicht