Als je af wilt vallen, word je meestal aangeraden om te gaan sporten.
Dat is een goed advies, want door sporten wordt je verbranding hoger en krijg je meer spiermassa. Spieren verbruiken 24 uur per dag energie, vet in je lichaam doet niets. 
Op die manier helpt het om gewicht te verliezen.

Sporten en bewegen zijn vooral heel goed voor je gezondheid.
Je moet het wel volhouden, want zodra je stopt is het effect weg. 
Kies dus een sport die je leuk vindt, dan houd je het makkelijker vol. En zet niet te hoog in, want dan haak je ook weer sneller af.

• Als je sport en genoeg beweegt kun je meer calorieen hebben. 
• Aan de andere kant krijg je van sporten honger en als je dan meer gaat eten, is het effect op je gewicht weg.
• Het kan ook zijn dat je afvalt omdat je automatisch ook op je eten gaat letten als je goed en gezond bezig bent. Dat is een mooi neveneffect van sporten :)