De invloed van te weinig slaap op je gewicht

De zomertijd is weer ingegaan, de klok ging weer een uur vooruit en dat betekende een uur korter slapen afgelopen weekend. 
Onze biologische wekker zorgde daar wel voor.
En vandaag voel je je misschien ook niet zo uitgeslapen? 

Je lichaam heeft een interne biologische klok met een 24-uurs cyclus.
Dit wordt aangestuurd vanuit je hersenen en werkt als een wekker om honger, dorst en slaap te activeren.
Ook je lichaamstemperatuur, bloeddruk, het niveau van je hormonen en glucose in je bloed wordt erdoor geregeld.
Niet gek dus dat de zomertijd je systeem in de war stuurt...

Als je chronisch te weinig slaap krijgt en onvoldoende ontspanning, raken je stofwisseling en hormoonsysteem van slag.
Dat geeft allerlei klachten en kan op den duur invloed hebben op je gewicht.

Slaapgebrek verstoort het evenwicht tussen de hormonen (leptine en ghreline), die je eetlust en verzadiging reguleren. 
Minder slaap geeft meer eetlust.
D
aarnaast voel je je niet uitgerust en zul je minder geneigd zijn om voldoende te bewegen. Samen kan dit zorgen voor extra kilo's.

Een volwassenen heeft tussen de 7 en 9 uur slaap nodig.
Slaap in ieder geval niet minder dan 6 uur en niet meer dan 11 uur per etmaal.


« Terug naar het overzicht