Brandend maagzuur? Kijk naar je voeding!

Brandend maagzuur wordt veroorzaakt door een niet goed werkende sluitspier tussen je maag en je slokdarm.
Daardoor komt het maagzuur omhoog in je slokdarm en dat geeft een brandend gevoel achter je borstbeen en in je keel.
Het komt vaker voor naarmate je ouder wordt, maar ook overgewicht en stress zijn oorzaken.

De oplossing wordt vaak gezocht in medicijnen.
Maagzuurremmers zijn zonder recept verkrijgbaar, maar het is goed te weten dat je dit niet te lang moet gebruiken en dat het nadelige gevolgen heeft voor je gezondheid.
Veel beter is om je voeding eens onder de loep te nemen.

10 voedingstips om maagzuur te verminderen:

  1. Drink geen koolzuurhoudende dranken.
  2. Gebruik geen citrusfruit zoals grapefruit en sinaasappel.
  3. Voorzichtig met vet eten, want dat blijft langer in de maag. Een volle maag zorgt makkelijker voor brandend maagzuur.
  4. Koffie, alcohol, pepermunt en verse munt (in je thee) hebben een verslappend effect op de sluitspier.
  5. Vermijd scherpe kruiden in je eten.
  6. Eet liever meerdere kleine maaltijden verspreid over de dag, dan een paar grote.
  7. Eet veel vezels, om verstopping te voorkomen. Volle darmen geven meer druk op de maag.
  8. Eet rustig en kauw goed.
  9. Eet niet net voor of net na lichamelijke inspanning.
  10. Eet ’s avonds niet meer, zodat je maag leeg is als je naar bed gaat en gaat liggen.

Als de klachten blijven moet je beslist naar de huisarts gaan!


« Terug naar het overzicht