7 voedingstips bij opvliegers

Opvliegers kunnen al vroeg in de overgang voorkomen, ook als je nog regelmatig menstrueert. 
Als je de pil slikt, is dit vaak het eerste teken dat je hormonen aan het rommelen zijn en de overgang een feit is.

Opvliegers heb je in soorten en maten, van milde warmteopwellingen tot hele ernstige die kunnen samengaan met hartkloppingen, duizeligheid en/of een gejaagd gevoel.
Opvliegers zijn meestal het ergst - zowel in aantal als in hevigheid - als je dicht bij je laatste menstruatie bent.
Dit moment weet je pas achteraf, maar zou je kunnen herkennen aan deze klacht.

Ook na de menopauze kunnen opvliegers nog lang aanhouden, zelf heb ik er 6 jaar na de menopauze nog steeds last van.
Vooral als mijn eetpatroon verstoord is, bv na een vakantie.

De oorzaak van opvliegers is de hormonale onbalans in je lijf. 
Je lichaamsthermostaat staat onder invloed van oestrogenen.
Met gezonde voeding en daarnaast speciale voedingsadviezen kun je je hormonen beter in balans houden en overgangsklachten zoals opvliegers aanzienlijk verminderen en soms zelfs uitbannen.
Je kunt je de kosten van middeltjes als Famosan of Ymea besparen als je mijn adviezen opvolgt (na een persoonlijke analyse). 
En het allermooiste is dat je met deze voedingsadviezen ook een positieve invloed hebt op je andere overgangsklachten en je gewicht!

Wat kun je doen om opvliegers te verminderen?

  1. Ban de (snelle) suikers uit.
  2. Wees zuinig met koffie, zwarte thee en alcohol.
  3. Kies gezonde vetten uit (vette) vis, noten, zaden en plantaardige olie.
  4. Gebruik veel vezels (volkorengranen, groente, fruit en peulvruchten).
  5. Eet en/of drink sojaproducten (dagelijks in een bepaalde dosis)
  6. Vermijd pittig en sterk gekruid eten.
  7. Drink veel water.

« Terug naar het overzicht