5 tips tegen een herfstdip!

De herfst is begonnen.
Als de zomer voorbij is en de dagen steeds korter worden, kun je je moe en lusteloos (gaan) voelen.
Hoe komt dit?

In de herfst kruip je vaak naar binnen en kom je minder buiten, eet je minder gezond, beweeg je minder en drink je te weinig. 
Dit zijn precies de dingen die je juist wel kunt doen om ervoor te zorgen dat je je goed en fit voelt!

Je behoefte aan koolhydraatrijk voedel wordt in de koude maanden groter, we eten dan niet voor niets stamppotten en meer snoeperijen (sinterklaas en kerst).
Teveel (snelle) koolhydraten geven een snelle kick, maar zorgen op den duur juist voor lusteloosheid, moeheid en hoofdpijn. Zo kom je snel in een kringetje, omdat je bij vermoeidheid geneigd bent om meer koolhydraten te eten. Doorbreek deze cirkel door bewust te kiezen voor gezonde voeding.

Het helpt echt om vooral te letten op de koolhydraten.
Kies voor de langzame soorten, die bevatten vezels en voedingsstoffen. Ze zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel en geven gelijkmatig energie. Langzame koolhydraten vind je in volkorenproducten, groente, fruit en peulvruchten.

Weet je van jezelf dat je snel last hebt van sombere gevoelens in de herfst, dan kun je letten op deze dingen:  

  • ga elke dag naar buiten voor een ommetje, het liefst tussen 12 en 15 uur
  • eet gezond 
  • drink genoeg
  • zorg voor genoeg beweging
  • slik vitamine D extra, naast elke week een portie vette vis

 


« Terug naar het overzicht