5 tips om je buikvet te verminderen

Buikvet is het vet in de buikholte dat zich verzamelt rond je interne organen zoals je nieren, galblaas, milt, darmen enz. 
Als je teveel buikvet hebt, kunnen deze organen hun werk minder goed doen en je begrijpt dat dat ongunstig is voor je gezondheid.
Het buikvet zelf is ook schadelijk, het geeft een verhoogd risico op hoge bloeddruk, diabetes en hart- en vaatziekten.

Teveel buikvet is vooral een kwaal van 40 plussers. 
Je ziet het niet alleen gebeuren bij vrouwen, maar ook bij mannen. 
De hormoonveranderingen in en na de overgang zorgen voor veranderingen in de vethuishouding.
Als gevolg daarvan wordt het vet opgeslagen op de buik.
Dat mechanisme kun je niet voorkomen, maar je kunt wel zorgen dat het niet uit de hand loopt.

5 tips om je buikvet aan te pakken:

1. minder eten, want het teveel wordt opgeslagen als buikvet.
2. anders eten en kiezen voor verzadigende voeding met vezels en gezonde vetten.
3. meer bewegen, want dat geeft je meer spierweefsel en een hogere vetverbranding.
4. voldoende slapen, want te weinig slaap verstoort je eetlust en verzadiging.
5. let op stress, want bij stress zorgt de aanmaak van cortisol ervoor dat vet verbranden niet lukt.

Meet jij je middelomtrek wel eens?
Dat doe je als volgt: voel in je zij de bovenkant van je heupbeen en je onderste rib. Leg op die hoogte de centimeter rond je middel en sluit aan. Het is niet de bedoeling dat je de centimeter strak trekt.
Bij vrouwen mag de middelomtrek niet meer zijn dan 80 cm.
Tussen de 80 en 88 cm is al de gevarenzone en boven de 88 cm is het echt te hoog.


« Terug naar het overzicht