5 tips om je buikvet kwijt te raken

Buikvet is het vet in de buikholte dat zich verzamelt rond je interne organen zoals je nieren, galblaas, milt, darmen enz.
Als je teveel buikvet hebt, kunnen deze organen hun werk minder goed doen en dat heeft een negatieve invloed op je gezondheid.
Ook ontstaat er bij teveel buikvet hormoonverstoring en dat zorgt (ook) weer voor  vetopslag.
Zo kom je in een vicieuze cirkel.

Buikvet is dus schadelijk voor je gezondheid, het geeft een verhoogd risico op hoge bloeddruk, diabetes en hart- en vaatziekten. 
Bij afvallen gaat het om vet verliezen en dan vooral buikvet. 
Je kunt zelf meten of je teveel buikvet hebt, voor een vrouw mag de middelomtrek niet hoger zijn dan 80 cm, voor een man is de grens 94 cm.

Teveel buikvet is vooral een kwaal van 40 plussers. 
Zelfs mannen die altijd slank waren, krijgen op die leeftijd een dikkere buik. 
Vrouwen worden na de overgang meer man door de hormoonveranderingen en krijgen hier dus ook mee te maken. 

5 tips om je buikvet kwijt te raken:

1. minder eten, want het teveel wordt opgeslagen als buikvet.
2. anders eten en kiezen voor verzadigende voeding met vezels en gezonde vetten.
3. meer bewegen, want dat geeft je meer spierweefsel en een hogere vetverbranding.
4. voldoende slapen, want te weinig slaap verstoort je eetlust en verzadiging.
5. let op stress, want bij stress zorgt de aanmaak van cortisol ervoor dat vet verbranden niet lukt.


« Terug naar het overzicht