4 tips tegen voorjaarsmoeheid

Sommige mensen hebben juist in het voorjaar last van moeheid en futloosheid.
En soms ook meer klachten zoals: minder concentratievermogen, eetbuien, prikkelbaarheid, moeilijk uit bed kunnen komen en sombere, depressieve gevoelens.
Dit is met name het gevolg van minder goede voeding en minder beweging en buitenlucht in de wintermaanden.

Wat kun je doen om je beter te voelen? 

1. Omdat je accu leeg is, ga je makkelijk snoepen om snel weer energie te krijgen. 
Je lichaam vraagt echter om vitamines! 
Eet daarom gezond met veel groente, fruit, volkoren en vis.

2. Zorg voor een constante bloedsuikerspiegel.
Vermijd ook om die reden snoep en snelle suikers en eet met regelmaat. 

3. Bewegen helpt om je fijn te voelen, omdat er dan endorfines worden aangemaakt. Beweeg het liefst in de buitenlucht, want je hebt behoefte aan licht.

4. Ga elke dag naar buiten.
Zonlicht is ook nodig om vitamine D aan te maken in de huid.
Vitamine D speelt in je lichaam een rol bij de productie van hormonen, die je gemoedstoestand bepalen. 
In voeding zit vitamine D alleen in dierlijke producten, vooral in vette vis en een klein beetje in eieren en boter. 
Eet of lust je geen vis, dan heb je in de wintermaanden zeker een tekort aan vitamine D opgebouwd.


« Terug naar het overzicht