Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

Zo voorkom je een herfstdip!

De herfst is begonnen!
Als de zomer voorbij is en de dagen steeds korter worden, kun je je moe en lusteloos (gaan) voelen.
Dit kun je voorkomen door de dingen te blijven doen, die je in de zomer ook doet.

Als de zomer voorbij is, komen we minder buiten, eten we minder gezond, bewegen we minder en drinken we te weinig. 
Dit zijn precies de dingen die er voor (kunnen) zorgen dat we ons goed en fit voelen!

Weet je van jezelf dat je snel last hebt van sombere gevoelens in de herfst, dan kun je letten op deze dingen:  

  • eet gezond 
  • drink genoeg
  • ga elke dag naar buiten
  • zorg voor genoeg beweging
  • slik vitamine D als je boven de 50 jaar bent

Je behoefte aan koolhydraatrijk voedel wordt in de koude maanden groter, denk maar aan de stampotten en de (sinterklaas en kerst) snoeperijen.
Teveel (snelle) koolhydraten zorgen voor lusteloosheid, moeheid en hoofdpijn.
Zo kom je snel in een kringetje, omdat je bij vermoeidheid geneigd bent om meer koolhydraten te eten.

Daarom helpt het echt om met je voeding vooral te letten op de koolhydraten.
Kies voor de langzame soorten, die bevatten vezels en voedingsstoffen.
Ze zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel en geven gelijkmatig energie.
Langzame koolhydraten vind je in volkorenproducten, groente, fruit en peulvruchten.

Eerdere tips

  • Zo maak je je pannenkoek gezond! Meer weten?
    18 september 2017
  • De valkuilen van sporten om af te vallen Meer weten?
    12 september 2017
  • Is zeezout gezonder dan gewoon zout? Meer weten?
    4 september 2017
  • Hoe voorkom je snoepen en snacken? Meer weten?
    28 augustus 2017
  • Hoe overleef ik de avond als ik wil afvallen? Meer weten?
    7 augustus 2017
  • 5 voedingstips bij onregelmatige diensten Meer weten?
    31 juli 2017
  • 5 tips om je verbranding te verhogen Meer weten?
    24 juli 2017
  • Hoe voorkom je extra kilo's in de overgang? Meer weten?
    17 juli 2017
  • 4 tips om afvallen WEL vol te houden Meer weten?
    10 juli 2017