Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

Hoe voorkom je extra kilo's in de overgang?

In de overgang houden je eierstokken er langzaam aan mee op om oestrogenen aan te maken. 
Dit proces duurt gemiddeld 10 jaar en in die tijd kun je veel last hebben van klachten door de schommelingen van je hormonen. 
Alle klachten die je hebt, zijn hierop terug te voeren, ook problemen met je gewicht.

In de overgang verandert verder:

  1. je vetopslag 
  2. je ruststofwisseling

Met alle gevolgen van dien!

1. Je lichaam kan zelf oestrogenen aanmaken in je buikvet (en in je bijnieren).
In en na de overgang probeert je lijf het probleem van oestrogeentekort op te lossen door vet op te slaan op je buik.

2. Meer vet en minder spierweefsel betekent een lagere verbranding. 
Dat zorgt ervoor dat je minder energie nodig hebt en makkelijker aankomt. 
De meeste vrouwen blijven eten wat ze gewend waren en worden daardoor langzaam wat zwaarder.
Zo kan het gebeuren dat je na 5 jaar 'opeens' 10 kilo zwaarder bent!
Voor veel vrouwen een herkenbaar fenomeen: ik eet helemaal niet meer en toch ben ik aangekomen...

De veranderingen in je lijf vragen om aanpassing van je eetpatroon.
Minder eten helpt om je gewicht in de hand te houden, maar daarnaast is het minstens zo belangrijk om anders te gaan eten.
Zo heb je een goede invloed op je hormoonbalans, dat zorgt voor minder overgangsklachten en is nodig om af te kunnen vallen.

Het programma Menu in de Menopauze helpt bij overgewicht en overgangsklachten, 2 vliegen in 1 klap dus!

Meer lezen? Klik dan hier.

Eerdere tips

  • 4 tips om afvallen WEL vol te houden Meer weten?
    10 juli 2017
  • Tips om minder suiker te eten Meer weten?
    3 juli 2017
  • Word je dik van bananen? Meer weten?
    26 juni 2017
  • 7 tips tegen verstopping Meer weten?
    19 juni 2017
  • Rauwkost of gekookte groente? Meer weten?
    29 mei 2017
  • Bestaat gezonde chocola? Meer weten?
    22 mei 2017
  • 7 voedingstips tegen opvliegers Meer weten?
    15 mei 2017
  • Wat is een normaal vetpercentage? Meer weten?
    8 mei 2017
  • Waarom avocado eten helpt bij afvallen Meer weten?
    1 mei 2017