Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

Migraine en het verband met de overgang

Vrouwen hebben vaker last van migraine dan mannen.
1 op de 7 vrouwen heeft migraine tegen 1 op de 17 mannen.
Dit is vooral te verklaren door de hormonen, al is niet duidelijk hoe dit precies werkt.

Heb je vooral last (gehad) van migraine in je puberteit en rond je menstruaties?
Dan komt migraine (helaas) vaak terug als je in de overgang komt.
Er is gelukkig ook goed nieuws: bij veel vrouwen verdwijnen de aanvallen na de overgang.

Als in de overgang je hormonen de weg kwijt zijn, zorgt dat vaak voor klachten.
Hoofdpijn en migraine staan ook in de lijst van alle overgangsklachten.
Het kan dan helpen om rust te brengen in je hormonen met voeding en leefstijl.

En wist je dat deze voeding een migraineaanval kan uitlokken?

  • chocola
  • koffie 
  • alcohol
  • citrusfruit
  • drop

Verder is het belangrijk om:

  1. regelmatig te eten
  2. de snelle koolhydraten (suikers) te beperken of uit te bannen
  3. genoeg (water) te drinken

Eerdere tips

  • Is gedroogd fruit gezond? Meer weten?
    7 oktober 2019
  • 4 dingen die je nodig hebt om afvallen vol te houden! Meer weten?
    30 september 2019
  • Zo voorkom je een herfstdip! Meer weten?
    23 september 2019
  • 5 voedingstips bij onregelmatige diensten Meer weten?
    16 september 2019
  • Op welke leeftijd kom je in de overgang? Meer weten?
    9 september 2019
  • Zo voorkom je extra kilo's in de overgang Meer weten?
    2 september 2019
  • Zo bestrijd je een onaangename lichaamsgeur tijdens de overgang Meer weten?
    19 augustus 2019
  • Welke hormonen maken je dik? Meer weten?
    12 augustus 2019
  • Welke voeding helpt bij hoge bloeddruk? Meer weten?
    5 augustus 2019