Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

Welke hormonen maken je dik?

Als je hormoonbalans verstoord is, heeft dat grote invloed op afvallen. 
Hormonen kunnen ervoor zorgen dat je steeds honger hebt of ze zorgen voor vetopslag in plaats van vetverbranding.
De overgang bewijst dat hormonale disbalans voor allerlei klachten en voor gewichtstoename en meer buikvet zorgt. 

Welke hormonen maken je dik?

1. insuline - als er teveel insuline wordt aangemaakt, zorgt dit hormoon ervoor dat het overschot aan glucose wordt opgeslagen als vet (rond je middel).

2. oestrogenen - de vrouwelijke hormonen spelen een rol bij vetopslag en vochtafscheiding. Als er geen balans is, zie je vaak gewichtstoename. Een duidelijk voorbeeld daarvan is menstruatie en de overgang

3. ghreline en leptine - door te weinig slaap wordt het evenwicht tussen deze twee slaaphormonen, die de eetlust reguleren, verstoord. Minder slaap zorgt voor meer eetlust.

4. cortisol - het zogenaamde stresshormoon geeft bij disbalans hoge suikerspiegels en dus meer insulineaanmaak. Daarnaast moedigen je hersenen je aan vet en suiker te eten om de stress te verlichten.

Er is een wisselwerking tussen hormonen en voeding!

1.  Verkeerde voeding kan ervoor zorgen dat je hormonen aanmaakt, die je dik maken.
2. Een verstoorde hormoonbalans zorgt weer voor meer eetlust en verlangen naar verkeerde voeding.
Zo kom je in een kringetje en zal je gewicht er niet beter op worden.

Begin met balans brengen in je voeding en je zult zien dat het gevolgen heeft voor je hormoonaanmaak en dus ook voor je gewicht en buikvet!
Lukt afvallen je niet alleen?
Ik help je graag verder! Klik HIER voor meer info.

Eerdere tips

  • 5 tips om je buikvet te verminderen Meer weten?
    12 juli 2021
  • Welke voeding helpt bij hoge bloeddruk? Meer weten?
    5 juli 2021
  • Helpt sporten bij afvallen? Meer weten?
    28 juni 2021
  • Gezond eten duur? 8 tips om geld te besparen! Meer weten?
    21 juni 2021
  • De voor- en nadelen van kauwgom Meer weten?
    14 juni 2021
  • Is gedroogd fruit gezond? Meer weten?
    7 juni 2021
  • 5 dingen die je kunt doen om je opvliegers aan te pakken Meer weten?
    31 mei 2021
  • 5 tips om aardbeien eens anders te eten Meer weten?
    17 mei 2021
  • Hoe gezond is een rijstwafel? Meer weten?
    10 mei 2021