Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

Melk in je koffie, maar welke dan?

De keuze is groot als je van melk in de koffie houdt.
Koffiemelk, koffieroom, creamer of gewone melk, wat is de gezondste keuze?

Koffiemelk is ingedikte melk.
Na het pasteuriseren wordt de melk verhit onder verlaagde druk.
Op deze manier wordt er vocht aan de melk onttrokken, het volume van
de melk neemt wel tot de helft af. 
Zo heb je minder melk in de koffie nodig, zodat het minder afkoelt en minder slap wordt.

Koffieroom wordt niet gemaakt van melk maar van room.
Het is gesteriliseerde room en bevat bijna net zoveel vet als slagroom.

Creamer is een poeder gemaakt van kokosvet en suiker.
Het is dus geen melk, echte melkpoeder is namelijk niet geschikt om te gebruiken in warme dranken.
Creamer is een slecht product met veel verzadigd vet en suiker.

De meeste koffiemachines gebruiken een creamer of een topping voor cappuccino's.  
Topping is magere melkpoeder plus suiker.
Koffie met melk uit de automaat tappen is dus meestal ook geen goede keuze. 

De beste keuze blijft zelf melk warmen of opschuimen.
Dit kan ook met plantaardige melk zoals sojamelk, dat schuimt makkelijk op.

Eerdere tips

  • 4 tips tegen voorjaarsmoeheid Meer weten?
    15 april 2019
  • Wat is het verschil tussen overgang en menopauze? Meer weten?
    8 april 2019
  • De invloed van te weinig slaap op je gewicht Meer weten?
    1 april 2019
  • 7 voedingstips bij opvliegers Meer weten?
    11 februari 2019
  • Koffie drink je ook voor je gezondheid! Meer weten?
    4 februari 2019
  • 5 tips om je verbranding te verhogen Meer weten?
    28 januari 2019
  • Brandend maagzuur? Kijk naar je voeding! Meer weten?
    21 januari 2019
  • Gezonde zaden voor vrouwen in de overgang Meer weten?
    14 januari 2019
  • 6 tips voor moeilijke momenten bij afvallen Meer weten?
    7 januari 2019