Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

5 tips om je buikvet aan te pakken

Buikvet is het vet in de buikholte dat zich verzamelt rond je interne organen zoals je nieren, galblaas, milt, darmen enz.
Als je teveel buikvet hebt, kunnen deze organen hun werk minder goed doen en je begrijpt dat dat ongunstig is voor je gezondheid.
Het buikvet zelf is ook schadelijk, het geeft een verhoogd risico op hoge bloeddruk, diabetes en hart- en vaatziekten.

Teveel buikvet is vooral een kwaal van 40 plussers. 
Je ziet het niet alleen gebeuren bij vrouwen, maar ook bij mannen. 
De hormoonveranderingen in en na de overgang zorgen voor veranderingen in de vethuishouding.
Als gevolg daarvan wordt het vet opgeslagen op de buik.
Dat mechanisme kun je niet voorkomen, maar je kunt wel zorgen dat het niet uit de hand loopt.

5 tips om je buikvet aan te pakken:

1. minder eten, want het teveel wordt opgeslagen als buikvet.
2. anders eten en kiezen voor verzadigende voeding met vezels en gezonde vetten.
3. meer bewegen, want dat geeft je meer spierweefsel en een hogere vetverbranding.
4. voldoende slapen, want te weinig slaap verstoort je eetlust en verzadiging.
5. let op stress, want bij stress zorgt de aanmaak van cortisol ervoor dat vet verbranden niet lukt.

Lees HIER (helemaal onderaan) hoe je je buikvet zelf kunt meten!

Eerdere tips

  • Migraine en het verband met de overgang Meer weten?
    3 december 2018
  • Deze plantaardige olie kun je beter niet verhitten Meer weten?
    26 november 2018
  • Overgang of schildklier? Meer weten?
    19 november 2018
  • Zo maak je spruitjes lekker! Meer weten?
    12 november 2018
  • Zo voorkom je extra kilo's in de overgang Meer weten?
    5 november 2018
  • Op welke leeftijd kom je in de overgang? Meer weten?
    29 oktober 2018
  • Zo maak je een pannenkoek gezond! Meer weten?
    22 oktober 2018
  • 4 tips om afvallen WEL vol te houden Meer weten?
    15 oktober 2018
  • Is gedroogd fruit gezond? Meer weten?
    8 oktober 2018