Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

Bestaat gezonde chocola?

Chocola bevat een mooie mix van vitamines en mineralen, deze zitten in de cacao. 
De polyfenolen in cacao zorgen waarschijnlijk voor de gezondheidseffecten.
Hoe donkerder de chocolade, hoe meer cacao en dus hoe meer gezonde stoffen.
In pure chocola zit minstens 54% cacao, in witte chocola zit helemaal geen cacao, alleen cacaovet.

                      cacao            verzadigd vet          suiker

melk                32%                  19.0                     55
puur                54%                  20.2                     49
extra puur       70 -85%            24.6                     24

(bron: Voedingswaardetabel)

Chocola bestaat daarnaast voor de helft uit suikers en voor 33% uit vet.
Twee derde van dit vet is ongezond.
Als je dit meeneemt in de beoordeling van chocola, slaat de balans duidelijk door naar de ongezonde kant. 
Je ziet dat zelfs de extra pure chocola nog voor een kwart uit suiker en verzadigd vet bestaat.
Daarom blijft het verstandig om het bij een dagelijks klein stukje te houden.
Nog beter is om dagelijks een theelepel pure cacao te gebruiken, bv op de cappuccino of in een smoothie.

Ben je verslaafd aan chocola?
Door de combinatie vet en zoet is chocola typisch zo'n product waar je verslaafd aan kunt raken. 
Neem dan extra pure chocola, je zult zien dat dit meer verzadigd en dat je er minder van eet.

Eerdere tips

  • 7 voedingstips tegen opvliegers Meer weten?
    6 november 2017
  • Is rauwkost gezonder dan gekookte groente? Meer weten?
    30 oktober 2017
  • Wat is het verschil tussen meel en bloem? Meer weten?
    23 oktober 2017
  • Vitaminepillen, ja of nee? Meer weten?
    16 oktober 2017
  • 5 tips om je buikvet kwijt te raken Meer weten?
    9 oktober 2017
  • Is gedroogd fruit gezond? Meer weten?
    2 oktober 2017
  • Zo voorkom je een herfstdip! Meer weten?
    25 september 2017
  • Zo maak je je pannenkoek gezond! Meer weten?
    18 september 2017
  • De valkuilen van sporten om af te vallen Meer weten?
    12 september 2017