Overgewicht kan het gevolg zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

Tips bij vocht vasthouden in de overgang

Vocht is heel belangrijk voor je lichaam, er ligt een heel systeem onder dat precies regelt dat er voldoende vocht beschikbaar is voor processen en je cellen. Als er onbalans is houd je vocht vast. Vocht vasthouden merk je aan zwelling van je voeten, handen en/of enkels, een gevoel van stijfheid of pijn op bepaalde plekken in het lichaam en gewichtsschommelingen.

Niet alleen warm weer zorgt voor vocht vasthouden, ook een te hoge zoutinname, medicijngebruik en een ontregelde hormoonbalans zijn de boosdoeners.

Oestrogenen hebben een dubbele werking op je gewicht. 
Ze spelen een rol bij de aanmaak van vet en het vasthouden van vocht. Door deze twee mechanismen kunnen ze een gewichtstoename veroorzaken als ze in te grote hoeveelheden door de eierstokken worden afgescheiden of als ze niet in evenwicht worden gehouden door progesteron.
Dat zie je duidelijk voor een menstruatie of tijdens de overgang. 

Je kunt wat doen om vocht af te drijven, maar natuurlijk is het beter om bij de oorzaak te beginnen.

3 tips bij vocht vasthouden:

1. Goed blijven drinken is belangrijk. Als je lichaam vocht tekort komt, gaat het juist (nog) meer vocht vasthouden. Kies vooral water en kruidenthee.
    
2. Let op je zoutgebruik. Naast de zoutpot, kan het zo zijn dat je teveel zoute producten gebruikt (zoals kaas, soep, kruidenmixen, vleeswaren, broodbeleg, sauzen etc.). Zout zorgt voor vocht vasthouden, de boosdoener is natrium.
    
3. Eet veel groenten en fruit, daar zit zowel water als kalium in. Kalium is nodig voor de balans in je vochthuishouding, het is de tegenhanger van natrium (zout).

Eerdere tips

• Plantaardige melkvervangers, wat is de beste keus? Meer weten?
  7 maart 2023
• Over koffie, gezondheid, opvliegers en slecht slapen Meer weten?
  27 februari 2023
• Tips tegen hormoonzweet tijdens de overgang Meer weten?
  20 februari 2023
• Is eten uit de Airfryer gezond? Meer weten?
  13 februari 2023
• Is het de overgang of je schildklier? Meer weten?
  6 februari 2023
• Welke supplementen heb je nodig in de overgang? Meer weten?
  30 januari 2023
• Zo maak je van wandelen een gewoonte! Meer weten?
  23 januari 2023
• Wat bruin vet te maken heeft met afvallen Meer weten?
  16 januari 2023
• Maak van eten een feestje, genieten moet (juist als je wilt afvallen!) Meer weten?
  9 januari 2023