Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

10 tips voor stamppot zonder rookworst en spek

Stamppot is op zich een gezond gerecht als mengsel van aardappels en groente. 
Omdat we er vaak rookworst en spek bij eten, gaat dit effect verloren en dat is jammer. 
Rookworst en spek zijn sterk bewerkte producten met veel verzadigd vet en zout.

Het is even wennen, maar je kunt stamppot ook zonder (vet) vlees eten.
Ook kun je de helf van de aardappels vervangen door zoete aardappel.
Dat is goed voor de variatie.

10 tips om jouw stamppot een stuk gezonder te maken:

  1. Gerookte kipfilet, als je toch die lekkere rooksmaak wilt.
  2. Kies vegetarische speckjes van bv de Vegetarische slager.
  3. Hutspot met hacheevlees. Braad het vlees aan, blus af met water en laat het een paar uur trekken met kruiden of een kruidenbuiltje. Gebruik de bouillon bij het stampen.
  4. Kies eens vis bv bij stamppot peen en uien.
  5. Gebruik noten als vleesvervanger, lekker knapperig en lekker in bv stamppot rauwe andijvie of stamppot spruitjes.
  6. Maak een Oosterse stamppot van aardappels, Chinese kool en pinda’s. 
  7. Eet zuurkool vegetarisch met bv ananas, appel, rozijnen en geraspte kaas.
  8. Doe ook eens een gebakken uitje, een lepel mosterd of stukjes augurk in de stamppot. Verrassend anders.
  9. Gebruik in plaats van jus bouillon of groentenat om de stamppot smeuïg te maken.
  10. Maak een vegetarische stamppot van zoete aardappels met een aantal verschillende soorten groenten zoals prei en champignons. Gebruik wat pijnboom- of zonnebloempitjes voor een lekkere bite.

Eerdere tips

  • 5 tips om spruitjes eens anders te eten! Meer weten?
    4 november 2019
  • De voordelen en nadelen van kauwgom Meer weten?
    28 oktober 2019
  • Kun je voldoende calcium binnenkrijgen zonder zuivel? Meer weten?
    21 oktober 2019
  • Migraine en het verband met de overgang Meer weten?
    14 oktober 2019
  • Is gedroogd fruit gezond? Meer weten?
    7 oktober 2019
  • 4 dingen die je nodig hebt om afvallen vol te houden! Meer weten?
    30 september 2019
  • Zo voorkom je een herfstdip! Meer weten?
    23 september 2019
  • 5 voedingstips bij onregelmatige diensten Meer weten?
    16 september 2019
  • Op welke leeftijd kom je in de overgang? Meer weten?
    9 september 2019