Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

Wat is beter, rauwkost of gekookte groente?

Groente zit boordevol vitamines en mineralen en is daarom heel gezond.
Belangrijk is dan wel dat die voedingsstoffen ook daadwerkelijk opgenomen worden in je lichaam.

Gekookte groente is makkelijker te verteren en wordt beter opgenomen door je lichaam dan rauwe groente.
Bovendien is het dan minder moeilijk om genoeg groente binnen te krijgen, want van rauwe groente moet je veel eten om aan minimaal 250 gram te komen.

Als je groente kookt, reken dan de hoeveelheid die je binnenkrijgt na bereiding.
Vooral van slinkgroente (zoals spinazie, witlof en kool) moet je dus meer kopen om voldoende over te houden op je bord.

Kook groente wel kort en in weinig water, om te voorkomen dat je vitamine C en andere voedingsstoffen met het kookvocht door de gootsteen spoelt.
Je kunt het kookvocht ook gebruiken bij de maaltijd bv in een saus of jus.
Kauw verder goed op rauwe groente, dat bevordert een goede opname en geeft verzadiging.

Het is dus een goed idee om dagelijks zowel rauwkost als gekookte groente te eten.

Eerdere tips

  • 7 voedingstips tegen opvliegers Meer weten?
    26 maart 2018
  • Wat is het verschil tussen overgang en menopauze? Meer weten?
    19 maart 2018
  • 4 tips tegen voorjaarsmoeheid Meer weten?
    12 maart 2018
  • Is rauwkost gezonder dan gekookte groente? Meer weten?
    5 maart 2018
  • Zo voorkom je extra kilo's in de overgang Meer weten?
    26 februari 2018
  • 3 stappen voor blijvend afvallen Meer weten?
    19 februari 2018
  • Gezond eten duur? 8 slimme tips om geld te besparen! Meer weten?
    12 februari 2018
  • Welke voeding helpt bij hoge bloeddruk? Meer weten?
    5 februari 2018
  • Zo maak je spruitjes lekker! Meer weten?
    29 januari 2018