Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

Wat is het verschil tussen meel en bloem?

Meel en bloem worden beide gemaakt van gemalen graansoorten, de gangbare soort is tarwe.
Meel is grover dan bloem, want het wordt gemalen van hele graankorrels inclusief de zemelen en kiemen.
Bloem wordt eerst gezeefd en ontdaan van deze deeltjes.
Het is daarom ook fijner van structuur.
Omdat meel meer voedingsstoffen en vezels bevat dan bloem is het ook gezonder.

Een goed ezelsbruggetje om dit te onthouden is:
Meel is Meer dan bloem.

Zelfrijzend bakmeel is hetzelfde als bloem met een beetje bakpoeder.
De naam bakmeel is dus misleidend. 
Het is beter om meel te gebruiken en zelf wat bakpoeder toe te voegen.

Gebruik je meel om te bakken, kies dan het beste volkorenmeel.
Dat geldt ook als je speltmeel gebruikt, want daar heb je ook de gewone en volkorenvariant van.
Meel van peulvruchten (bv kikkererwtenmeel) of van noten (bv amandelmeel) is ook heel gezond.
Het is alleen veel duurder.
 

Eerdere tips

  • Wat je wilt weten over aardbeien! Meer weten?
    3 juni 2019
  • Zo eet je meer groente! Meer weten?
    27 mei 2019
  • Zie afvallen niet als project, maar als proces! Meer weten?
    20 mei 2019
  • Wat is beste keus, rauwkost of gekookte groente? Meer weten?
    13 mei 2019
  • 7 recepten voor gezonde dressing Meer weten?
    6 mei 2019
  • Wat is een normaal vetpercentage voor vrouwen? Meer weten?
    29 april 2019
  • Melk in je koffie, maar welke dan? Meer weten?
    23 april 2019
  • 4 tips tegen voorjaarsmoeheid Meer weten?
    15 april 2019
  • Wat is het verschil tussen overgang en menopauze? Meer weten?
    8 april 2019