Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

Op welke leeftijd kom je in de overgang?

De overgang is een persoonlijk proces en begint niet voor iedere vrouw op dezelfde leeftijd.
Er valt wel wat te zeggen over de gemiddelden:

  • De gemiddelde leeftijd van de overgangsjaren is tussen de 45 en 55 jaar.
  • De gemiddelde leeftijd van de menopauze –de datum van je laatste menstruatie - is 51 jaar.

Bij een vroege overgang valt de menopauze als je 45 jaar of jonger bent.
Bij een late overgang is jouw menopauze bij 55 jaar of ouder.

De leeftijd waarop je in de overgang komt heeft geen verband met de leeftijd waarop je voor het eerst menstrueert!
Wel kun je kijken naar je moeder of zus(sen), de leeftijd waarop je in de overgang komt is sterk erfelijk bepaald.

Daarnaast zijn er nog meer factoren die de leeftijd van de overgang bepalen:

  1. Roken, dat zorgt voor een iets vroegere overgang.
  2. Medische behandelingen zoals operaties aan baarmoeder of eierstokken. Ook chemotherapie zorgt voor een vervroegde overgang.
  3. Ras, het is bekend dat Latijns-Amerikaanse en Afro-Amerikaanse vrouwen iets eerder in de overgang komen dan de gemiddelde blanke vrouw. Chinese en Japanse vrouwen komen juist wat later in de overgang dan blanke vrouwen.

Je merkt aan je lichaam dat je in de overgang bent gekomen als je menstruatie verandert.
Je menstruatie kan heviger worden of juist minder, een keer overslaan of een poosje wegblijven. Als je de pil slikt, merk je het vooral aan klachten als opvliegers of slecht slapen in de stopweek of omdat de klachten erdoorheen komen. Vòòr dat moment kun je al veranderingen waarnemen die aankondigen dat je hormonen aan het 'rommelen' zijn, denk dan aan vergeetachtig zijn, haaruitval en vaak blaasontstekingen hebben.
Gemiddeld zijn vrouwen dan tussen de 40 en 45 jaar.

Lees hier meer over overgangsklachten: 
20 overgangsklachten die veel voorkomen

Eerdere tips

  • Wat is het verschil tussen meel en bloem? Meer weten?
    6 april 2021
  • Het verband tussen slaap en gewicht Meer weten?
    29 maart 2021
  • Over menopauze en penopauze, verschillen en overeenkomsten Meer weten?
    22 maart 2021
  • 4 dingen die je nodig hebt om afvallen vol te houden Meer weten?
    15 maart 2021
  • Vegetarisch eten zonder kant-en-klare vleesvervangers Meer weten?
    8 maart 2021
  • Is zeezout gezonder dan gewoon keukenzout? Meer weten?
    1 maart 2021
  • Rauwkost of gekookte groente, wat is gezonder? Meer weten?
    22 februari 2021
  • Gezonde tips voor melk in je koffie! Meer weten?
    15 februari 2021
  • Kun je voldoende calcium binnenkrijgen zonder zuivel? Meer weten?
    8 februari 2021