Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

Hoe overleef ik de avond als ik wil afvallen?

Afvallen kun je overdag vaak prima volhouden.
Maar dan wordt het avond...

Hoe komt het toch dat het 's avonds zo lastig is?

  1. Als je de hele dag al je best hebt gedaan, is je wil niet meer zo sterk. Dan lukt het gewoon niet meer om sterk te zijn.
  2. Aan het eind van de dag ben je moe. Als je moe bent vraagt je lichaam om energie (via eten), terwijl je rust nodig hebt. Verwar deze gevoelens niet met elkaar!
  3. Het kan zijn dat je overdag echt veel te weinig hebt gegeten omdat je jezelf op rantsoen hebt gezet. Dan wil je lijf 's avonds inhalen wat het tekort is gekomen en gaat het vragen om voeding. Het is beter om voldoende te eten en op een rustig tempo af te vallen.

Tips die je kunnen helpen zijn:

  1. Wees niet te streng voor jezelf en zorg voor een reëel plan 
  2. Eet genoeg, een (crash)dieet heeft geen effect op termijn
  3. Zet een potje (avond)thee en drink in plaats van te gaan eten
  4. Heb je echt trek en een lege maag? Neem dan een gezonde snack zoals olijven, snoeptomaatjes, handje noten of een volkorencracker met humus.

Eerdere tips

  • 4 tips voor een gezonde zomer Meer weten?
    6 augustus 2018
  • Welke voeding helpt bij hoge bloeddruk? Meer weten?
    30 juli 2018
  • 5 voedingstips bij onregelmatige diensten Meer weten?
    23 juli 2018
  • 3 manieren om opvliegers te voorkomen Meer weten?
    16 juli 2018
  • Koolhydraten waar je lekker van afvalt… Meer weten?
    9 juli 2018
  • Verander moeten in willen (afvallen) Meer weten?
    25 juni 2018
  • Deze bloemen kun je eten! Meer weten?
    18 juni 2018
  • Kun je afvallen door te gaan sporten? Meer weten?
    11 juni 2018
  • Wat je wil weten over aardbeien Meer weten?
    4 juni 2018