Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

Eerste hulp bij verstopping

Als je verstopping hebt is de ontlasting te hard en komt het niet vaak genoeg. 
Er is geen regel hoe vaak je ontlasting moet hebben, het gaat erom dat het patroon regelmatig is.
Twee keer per dag is dus net zo goed als een keer per twee dagen.

Je ontlasting bevat afvalstoffen die het liefst zo snel mogelijk afgevoerd moeten worden. Daarom is het goed om toiletbezoek niet uit te stellen. Bovendien wordt de ontlasting dan steeds harder en kom je in een kringetje.

Verstopping wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door een ongezond eetpatroon. 
Je kunt aan je ontlasting zien of je gezond leeft en eet.
Een gezonde ontlasting is bruin van kleur, is niet hard en komt makkelijk. 

Wat kun je doen om verstopping te voorkomen?

1. Eet meer vezels, ze zitten vooral in volkorenproducten, peulvruchten, groenten en fruit.
2. Drink voldoende (minimaal 1,5 liter per dag).
3. Beweeg genoeg met een minmum van 30 minuten per dag.
4. Stel toiletbezoek niet uit, maar luister naar je lichaam.
5. Eet rustig en kauw goed.
6. Neem paar gedroogde pruimen of abrikozen bij je ontbijt.

Eerdere tips

  • Maak van eten een feestje, genieten moet (juist als je wilt afvallen) Meer weten?
    12 oktober 2020
  • 5 tips om je buikvet te verminderen Meer weten?
    5 oktober 2020
  • De gouden tip tegen een herfstdip Meer weten?
    28 september 2020
  • De gouden tip voor dieetdenkers Meer weten?
    21 september 2020
  • Is het de overgang of je schildklier? Meer weten?
    24 augustus 2020
  • Helpt sporten bij afvallen? Meer weten?
    17 augustus 2020
  • Zo eet je meer groente! Meer weten?
    10 augustus 2020
  • 5 tips tegen darmklachten in de overgang Meer weten?
    3 augustus 2020
  • Koffie drink je ook voor je gezondheid Meer weten?
    27 juli 2020