Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

Werkt intermittent fasting?

De hype van dit moment is intermittent fasting.
Het betekent letterlijk afwisselend vasten.
Je kunt bijvoorbeeld om de dag vasten of periodiek vasten, dan eet je 1 of 2 dagen van de week niets tot zeer weinig.
Je kunt ook in uren vasten en eten binnen een bepaald aantal uren van de dag, bijvoorbeeld tussen 12 en 20 eten en daarbuiten niet.

Werkt het?
Afvallen lukt als je minder calorieën neemt dan je nodig hebt.
Meestal bereik je dat met vasten en dan val je dus af. Het is een logisch gevolg van een lagere calorie-inname.
De gevolgen van intermittent fasting  voor je gezondheid worden vaak breed uitgemeten, bijvoorbeeld een verbeterde bloeddruk of cholesterolwaarden.
Dit effect is echter het gevolg van afvallen, mijn klanten hebben deze effecten ook!

Nadelen van intermittent fasting zijn:
1.Je krijgt makkelijk een tekort aan voedingsstoffen. Als je minder eet is het belangrijker te letten op welke voedingsstoffen je binnenkrijgt.
2. Je verandert je eetgewoontes niet. Zodra je stopt, is alles weer hetzelfde.
3. Er is geen onderzoek gedaan naar het effect op de lange termijn. Een effect van vasten kan zijn dat je in de periode daarna een inhaalslag gaat maken, die alle resultaten teniet doet.
4. Alle veranderingen die op internet worden benoemd zijn uitsluitend aangetoond in onderzoek bij dieren.
5. Het heeft niets te maken met gezond eten, maar wel met de hoeveelheden. In theorie kun je in de tijd dat je wel mag eten allemaal ongezonde troep kiezen.

De vraag is wat je ermee wilt bereiken?
Elk dieet helpt om af te vallen, simpelweg omdat je de calorieën beperkt. Dat geldt (dus) ook voor intermittent fasting.
Als je blijvend gewicht wilt kwijtraken, gaat het erom dat je een eetpatroon vol kunt houden.
Dat is de vraag waar ook intermittent fasting om draait.
Gaat het jou lukken om dit vol te houden?

Eerdere tips

  • Zo maak je je pannenkoek gezond! Meer weten?
    17 februari 2020
  • 10 voedingstips tegen brandend maagzuur Meer weten?
    10 februari 2020
  • Zoete aardappel of gewone aardappel? Meer weten?
    3 februari 2020
  • Welke voeding helpt bij stress? Meer weten?
    27 januari 2020
  • 5 tips voor gezonde toetjes Meer weten?
    20 januari 2020
  • Ga niet op dieet, maar eet! Meer weten?
    13 januari 2020
  • 6 tips voor moeilijke momenten bij afvallen Meer weten?
    6 januari 2020
  • 5 dingen die je kunt doen om je opvliegers te verminderen Meer weten?
    23 december 2019
  • Gebrande of ongebrande noten, wat is gezonder? Meer weten?
    16 december 2019