Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

7 voedingstips bij opvliegers

Opvliegers kunnen al vroeg in de overgang voorkomen, ook als je nog regelmatig menstrueert. 
Als je de pil slikt, is dit vaak het eerste teken dat je hormonen aan het rommelen zijn en de overgang een feit is.

Opvliegers heb je in soorten en maten, van milde warmteopwellingen tot hele ernstige die kunnen samengaan met hartkloppingen, duizeligheid en/of een gejaagd gevoel.
Opvliegers zijn meestal het ergst - zowel in aantal als in hevigheid - als je dicht bij je laatste menstruatie bent.
Dit moment weet je pas achteraf, maar zou je kunnen herkennen aan deze klacht.

Ook na de menopauze kunnen opvliegers nog lang aanhouden, zelf heb ik er 6 jaar na de menopauze nog steeds last van.
Vooral als mijn eetpatroon verstoord is, bv na een vakantie.

De oorzaak van opvliegers is de hormonale onbalans in je lijf. 
Je lichaamsthermostaat staat onder invloed van oestrogenen.
Met gezonde voeding en daarnaast speciale voedingsadviezen kun je je hormonen beter in balans houden en overgangsklachten zoals opvliegers aanzienlijk verminderen en soms zelfs uitbannen.
Je kunt je de kosten van middeltjes als Famosan of Ymea besparen als je mijn adviezen opvolgt (na een persoonlijke analyse). 
En het allermooiste is dat je met deze voedingsadviezen ook een positieve invloed hebt op je andere overgangsklachten en je gewicht!

Wat kun je doen om opvliegers te verminderen?

  1. Ban de (snelle) suikers uit.
  2. Wees zuinig met koffie, zwarte thee en alcohol.
  3. Kies gezonde vetten uit (vette) vis, noten, zaden en plantaardige olie.
  4. Gebruik veel vezels (volkorengranen, groente, fruit en peulvruchten).
  5. Eet en/of drink sojaproducten (dagelijks in een bepaalde dosis)
  6. Vermijd pittig en sterk gekruid eten.
  7. Drink veel water.

Eerdere tips

  • Koffie drink je ook voor je gezondheid! Meer weten?
    4 februari 2019
  • 5 tips om je verbranding te verhogen Meer weten?
    28 januari 2019
  • Brandend maagzuur? Kijk naar je voeding! Meer weten?
    21 januari 2019
  • Gezonde zaden voor vrouwen in de overgang Meer weten?
    14 januari 2019
  • 6 tips voor moeilijke momenten bij afvallen Meer weten?
    7 januari 2019
  • Zijn rijstwafels gezond? Meer weten?
    17 december 2018
  • 5 tips om je buikvet aan te pakken Meer weten?
    10 december 2018
  • Migraine en het verband met de overgang Meer weten?
    3 december 2018
  • Deze plantaardige olie kun je beter niet verhitten Meer weten?
    26 november 2018