Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

4 tips bij een onaangename lichaamsgeur in de overgang

Misschien kijk je er raar van op, maar het is echt waar: je lichaamsgeur kan veranderen als je in de overgang bent.
Dat komt door de hormonale veranderingen. Als je vrouwelijke hormoon oestrogeen afneemt, wordt in verhouding het mannelijk hormoon testosteron wat hoger. Dat zorgt ervoor dat je geur verandert en wat mannelijker wordt.
Wat is dan een mannelijke geur?
Dat valt niet uit te leggen via het papier, maar zet je neus maar eens wijd open als je in mannelijk gezelschap bent. 
Ik denk zelf altijd aan de geur die mijn vader vroeger had :)

Vrouwen met kinderen weten ook dat je in een zwangerschap opeens geur anders beleeft. 
Iets wat je altijd lekker vond, stinkt opeens en andersom.
Dat is hetzelfde fenomeen met veranderingen in hormonen.
Een sterker reukvermogen kan dus ook uitvergroten dat je jezelf vindt 'stinken'. 
Ook de opvliegers en meer transpireren zorgen voor sneller een luchtje krijgen.

Deze dingen kun je doen om je lichaamsgeur te beïnvloeden:

  1. Drink veel water.
  2. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen zoals knoflook, uien en sterke kruiden.
  3. Minder met koffie en alcohol, daar ga je meer van zweten.
  4. Gebruik een anti-transpirant, die vermindert de aanmaak van zweet. Een deodorant verdoezelt alleen de (onaangename) geur.

Eerdere tips

  • Welke supplementen heb je nodig in de overgang? Meer weten?
    18 januari 2021
  • Wat is een normaal vetpercentage voor vrouwen? Meer weten?
    11 januari 2021
  • Zo kun je afvallen zonder dieet Meer weten?
    4 januari 2021
  • 5 tips om spruitjes eens anders te eten Meer weten?
    21 december 2020
  • Met deze 12 hapjes wordt gezond eten een feestje Meer weten?
    14 december 2020
  • Welke voeding helpt bij stress? Meer weten?
    30 november 2020
  • Wat kun je doen tegen nachtelijke opvliegers? Meer weten?
    23 november 2020
  • 10 tips voor gezonde stamppot zonder rookworst en spek Meer weten?
    16 november 2020
  • Is zoete aardappel gezonder dan gewone aardappel? Meer weten?
    9 november 2020