Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

Hoe gezond is een rijstwafel?

Rijstwafels zijn populair en worden veel gegeten door vrouwen die willen afvallen.
Ze bevatten maar weinig calorieën, dus dat is de achterliggende gedachte. Afvallen gaat om veel meer dan om calorieën, rijstwafels helpen je in ieder geval niet om genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen. 
Laten we de rijstwafel eens onder de loep nemen.

Rijstwafels zijn gemaakt van gepofte rijst en zout.
Ze bevatten nauwelijks voedingsstoffen en zijn daarom niet echt voedzaam. 
Toegevoegd zout is ook een nadeel, de hoeveelheden verschillen per merk. Daar kun je dus op letten.

Als je een rijstwafel eet in plaats van een boterham ga je echt goede voedingsstoffen missen (vezels, ijzer, jodium) en je hebt ook zo weer honger. 
Je kunt een rijstwafel wel voedzaam maken met gezond beleg bv:

  • banaan of avocado
  • 100% pindakaas
  • humus
  • gerookte zalm
  • gekookt ei

Rijstwafels kunnen wel dienen als tussendoortje, als je gewoon zin hebt om wat te knabbelen en geen echte honger hebt. 
De varianten met smaakjes zijn ronduit ongezond en bevatten veel suiker of zout!

De rijstwafel was enige tijd geleden in opspraak vanwege te hoge gehaltes arsenicum.
In onze voeding zit dit in minimale hoeveelheden, vooral in rijst. De kans dat je als volwassene teveel arsenicum binnenkrijgt is relatief klein, tenzij je bovenmatig veel rijst uit Aziatische landen en rijstwafels eet. Geef jonge kinderen zeker niet dagelijks een rijstwafel, in een klein kinderlijfje is de hoeveelheid (arsenicum) relatief snel te hoog. Dat geldt trouwens ook voor rijst.
Daarom is variatie in voeding zo belangrijk!

Eerdere tips

  • 4 tips tegen voorjaarsmoeheid Meer weten?
    3 mei 2021
  • 8 tips voor een gezond tussendoortje Meer weten?
    28 april 2021
  • Op welke leeftijd kom je in de overgang? Meer weten?
    12 april 2021
  • Wat is het verschil tussen meel en bloem? Meer weten?
    6 april 2021
  • Het verband tussen slaap en gewicht Meer weten?
    29 maart 2021
  • Over menopauze en penopauze, verschillen en overeenkomsten Meer weten?
    22 maart 2021
  • 4 dingen die je nodig hebt om afvallen vol te houden Meer weten?
    15 maart 2021
  • Vegetarisch eten zonder kant-en-klare vleesvervangers Meer weten?
    8 maart 2021
  • Is zeezout gezonder dan gewoon keukenzout? Meer weten?
    1 maart 2021