Tips & adviezen

Overgewicht kan het gevolg  zijn van hormonen die uit balans zijn, ongezonde  levensstijl, medicijngebruik of ziekte.
In de meeste gevallen is overgewicht terug te voeren op drie oorzaken: te veel, te weinig of verkeerd eten. 

Heel weinig gaan eten om af te vallen is het principe van veel diëten.
Het lijkt logisch, maar het is de meest gemaakte fout bij afvallen!

Drie redenen waarom een dieet geen blijvend resultaat heeft:

  1. Je lichaam wordt zuinig en de verbranding wordt laag. Na het afvallen krijg je de kilo’s met rente terug.
  2. Je kunt het niet lang volhouden, omdat je honger krijgt.
  3. Je lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.

Je moet dus eten om af te vallen.
Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is wel de oplossing. 
Ik maak voor jou een persoonlijk basismenu dat aansluit bij je smaak en voorkeuren en dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Daar kun je mee verder de toekomst in!

Leer hoe je lichaam werkt en leer hoe je goed voor je lijf kunt zorgen. Dan komt de lijn vanzelf en heb je een goede basis om de rest van je leven mee verder te kunnen zonder overgewicht!

TIP VAN DE WEEK

3 stappen voor blijvend afvallen

Afvallen is voor de meeste mensen moeilijk, zeker als je het op termijn bekijkt.
Het lukt wel een poosje om (veel) minder te eten, maar het effect is achteraf zo weer verdwenen. 
Om goed en blijvend gewicht te verliezen moet je de juiste dingen doen!

Deze 3 stappen helpen jou om blijvend af te vallen: 

1. Genoeg eten. 
Het bekendste principe van een dieet is de calorieen beperken.
Te weinig eten en een crashdieet volgen geeft juist reacties in je lichaam die je op den duur aan meer gewicht helpen.
Hoeveel je moet eten hangt van allerlei factoren af en is daarom persoonlijk.
Wat voor de een te weinig is, is voor jou te veel.

2. Weten hoe je lichaam werkt.
Om goed af te kunnen vallen moet je verbranding lekker draaien.
Als je veel vet hebt, is je verbranding slomer en is het nodig om dit weer aan de praat te krijgen.
Zie je verbranding als een houtvuur. Een vuur heeft brandstof (eten) en zuurstof (beweging) nodig.
Als je niets doet, smeult het, maar als je eet en beweegt, laait het vuur op en krijg je goede vlammen.
Met eten en bewegen beinvloed je ook je hormonen.
Het is dus zaak om te weten wat je beter wel en beter niet kunt doen.

3. Weten wat je nodig hebt.
Je lichaam vraagt om eten, om goede voedingsstoffen en energie.
Als je de verkeerde dingen eet, raak je niet verzadigd en blijft je lichaam vragen om de voedingsstoffen die het tekort komt.
Ook zijn er verschillende soorten honger, die je kunt leren onderscheiden.
Goed luisteren naar je lichaam is dus een van de sleutels die horen bij een gezond gewicht.

Ik help je graag deze stappen te zetten met
• een persoonlijk plan in stappen, zodat het overzichtelijk voor je is.
• een all-over aanpak afgestemd op jouw specifieke problemen.
• (digitale) coaching op alle momenten dat jij er behoeft aan hebt.
• een basismenu dat bij jouw leven past, zodat je zonder honger kunt afvallen.

Mail me HIER!

Eerdere tips

  • Gezond eten duur? 8 slimme tips om geld te besparen! Meer weten?
    12 februari 2018
  • Welke voeding helpt bij hoge bloeddruk? Meer weten?
    5 februari 2018
  • Zo maak je spruitjes lekker! Meer weten?
    29 januari 2018
  • Wat is een normaal vetpercentage? Meer weten?
    22 januari 2018
  • De voor- en nadelen van kauwgum Meer weten?
    15 januari 2018
  • Hoe overleef ik de avond als ik wil afvallen? Meer weten?
    8 januari 2018
  • 5 tips om je verbranding te verhogen Meer weten?
    2 januari 2018
  • Afvallen is geen project, maar een proces! Meer weten?
    18 december 2017
  • Hoe kou helpt bij afvallen! Meer weten?
    11 december 2017