Vrouwenpraktijk voor voedingsadvies,Blogs
Voedingsbodem voor jou, om te delen met anderen!
-
Eten zoals je oma vroeger deed?
woensdag 10 juni 2015Je hoort het vaak als advies: eet vooral wat je grootmoeder niet kende. Maar is dat wel een goed advies? Wat wordt er nu precies mee bedoeld? Ik ben ernaar op zoek gegaan en ging terug in de tijd. Mijn grootouders zijn ruim 100 jaar geleden geboren en leven allemaal niet meer. Hoe het leven er toen uitzag, was wel even wat anders dan nu. Je at wat beschikbaar was, wat van je land kwam of naar de mate van je inkomen. Maar ik denk dat je het eetpatroon zo kunt samenvatten: karig.
›Verder lezen -
4 voordelen van de overgang
woensdag 8 april 2015Over de overgang wordt vooral negatief gedacht en gepraat. Je wordt oud en onvruchtbaar, je krijgt opvliegers en klachten die je het leven zuur maken. Hoe kun je de overgang positief leren zien en ervaren? Ik ben zelf jong in de overgang gekomen, nu 53 jaar en al jaren na de menopauze. Maar ik voel me goed en noem ook graag eens de voordelen die de overgang je biedt. 1. Nooit meer ongesteld!
›Verder lezen -
5 misverstanden over de overgang
dinsdag 24 maart 2015In mijn praktijk krijg ik natuurlijk allerlei vragen over de overgang en er springen een paar dingen uit in de categorie misverstanden die regelmatig terugkomen. Ik zet ze voor jou op een rijtje: 1. Ik heb een test gedaan, maar die was negatief. Het is lastig te meten wanneer de overgang is begonnen. In de beginfase worden je menstruaties onregelmatig en dat is nu precies het probleem.
›Verder lezen -
7 tips om gezonder, slanker en fitter te leven
dinsdag 6 januari 2015Overgewicht komt in de meeste gevallen door een verkeerd eetpatroon en een verkeerde leefstijl. Als je daar niets in verandert, kun je een dieet volgen wat je wilt. Het maakt niet uit welke, afvallen zal dan nooit blijvend lukken. Gun jezelf de tijd om een ander eetpatroon aan te leren. Het is belangrijk om realistisch te zijn, in stappen te denken en aan te sluiten bij je voorkeuren en je smaak. Hoe?
›Verder lezen -
Wat zie jij als je in de spiegel kijkt?
donderdag 13 november 2014Het gaat er niet om WAT je ziet, maar WIE je ziet! Je zelfbeeld is heel belangrijk bij afvallen. Heb je last van overgewicht, dan heb je alle kans dat je een negatief zelfbeeld hebt ontwikkeld. Dat is ook onder invloed van de heersende gedachte bij mensen dat niet slank zijn samenvalt met slap, dom en minderwaardig. Vaak heb je al geprobeerd om af te vallen en de mislukkingen die zich opstapelen doen je zelfvertrouwen geen goed.
›Verder lezen -
In welke fase van de overgang zit jij?
donderdag 6 november 2014De overgang is echt veel meer dan zo hier en daar een opvlieger. Dat is wat veel mensen ervan maken. Ach, het gaat wel weer over. Maar het gaat wel degelijk om een aanzienlijke periode van je leven van gemiddeld 10 jaar en heeft impact op vele terreinen van je leven. Neem jezelf en andere vrouwen dus serieus en denk er eens over na wat je kunt doen om je beter te voelen en het niet uit de hand te laten lopen met je gewicht.
›Verder lezen -
Beloon jij jezelf met eten?
woensdag 22 oktober 2014Het is een feit dat volwassenen vaker eetproblemen hebben als ze als kind met eten werden gestraft of juist beloond. Als je als kind hebt geleerd dat je pas een toetje mag als je je bord leeg hebt gegeten, heb je dus eigenlijk de boodschap mee gekregen, dat het zoete toetje de beloning is voor goed gedrag. Later zul je dan jezelf ook makkelijker gaan belonen met lekkers als je dat verdiend hebt. Bijvoorbeeld na een dag hard werken of als je je rot voelt.
›Verder lezen -
Wat elke vrouw moet weten over overgang en borstkanker!
donderdag 25 september 2014Bij vrouwen tussen de 35 en 55 jaar is borstkanker doodsoorzaak nummer 1. 1 op de 8 vrouwen krijgt het. 75% van de borstkankerpatiënten is boven de 50 jaar. Bij de ontwikkeling van borstkanker spelen hormonen - met name oestrogenen - een belangrijke rol.
›Verder lezen -
Hoe weet je of je in de overgang bent?
dinsdag 26 augustus 2014Elke vrouw zal er aan moeten geloven, want de overgang is onvermijdelijk. Al verloopt dit proces bij iedere vrouw weer anders, toch krijgen de meeste vrouwen klachten en last van gewichtstoename. De overgang begint bij de meeste vrouwen tussen 40 en 45 jaar en het hele proces duurt ongeveer 10 jaar. Je merkt meestal het eerst aan je menstruaties dat de overgang is begonnen. Je menstruaties worden onregelmatiger, je slaat eens een keer over en dan opeens is het weer hevig. Ook opvliegers horen bij de eerste symptomen en komen bij de meeste vrouwen voor, zij het in meer of mindere mate.
›Verder lezen -
Ga je ook MORGEN beginnen met afvallen?
vrijdag 25 juli 2014Wie kent het niet? Je wilt af gaan vallen en vindt telkens wel een reden om het uit te stellen: morgen, volgende week, eerst dat feestje, na de vakantie... En toegegeven, het besluit om af te gaan vallen is best een stap. Je denkt vooral aan wat je dan niet meer mag en aan wat je moet doen om op je streefgewicht te komen. Het zal even doorbijten worden, dus vind je het gek dat je er tegenop ziet? Weet je wat mijn reactie is? Afvallen op die manier werkt niet, daar hoef je niet eens aan te beginnen!
›Verder lezen
