Wat kun je doen bij gewrichtspijn in de overgang?

Tijdens de overgang schommelt de hoeveelheid oestrogenen in je lichaam en na de overgang heeft het oestrogeenpeil blijvend een dieptepunt bereikt. Dit heeft nare gevolgen, onder andere voor je gewrichten.

Oestrogenen hebben een gunstige invloed op vochtigheid en doorbloeding van je gewrichten.
Na de overgang neemt dit gunstige effect dus af en dat maakt dat er minder smeerstof is tussen je gewrichten.
De beschermlaag wordt dunner, wat voor pijn kan zorgen bij bewegen.
Daardoor ontstaan ook sneller ontstekingen en dan wordt het er niet beter op.

Samen met het feit dat je lijf ook een dagje ouder wordt, kan dit voor vervelende klachten zorgen.
Veel vrouwen hebben hier last van, ik hoor het hier dagelijks in mijn praktijk en ben er zelf ook een voorbeeld van.

Wat kun je doen?

  • Blijf bewegen en pas je aan je wat je lichaam aangeeft.
  • Let op je gewicht, hoe zwaarder je bent, hoe meer je gewrichten (over)belast worden.
  • Eet elke week een portie vette vis, dat levert omega3-vetzuren die een gunstige invloed hebben op je hormoonbalans en bij ontstekingen.
  • Zorg voor genoeg buitenlucht en vitamine D. Boven de 50 jaar is het voor elke vrouw nodig om vitamine D bij te slikken.

Wat kun je doen bij gewrichtspijn in de overgang?
« Terug naar het overzicht