Tijdens de overgang schommelt de hoeveelheid oestrogenen in je lichaam en na de overgang heeft het oestrogeenpeil blijvend een dieptepunt bereikt. Dit heeft nare gevolgen, onder andere voor je gewrichten.

Oestrogenen hebben een gunstige invloed op vochtigheid en doorbloeding van je gewrichten.
Na de overgang neemt dit gunstige effect dus af en dat maakt dat er minder smeerstof is tussen je gewrichten. De beschermlaag wordt dunner, wat voor pijn kan zorgen bij bewegen. Daardoor ontstaan ook sneller ontstekingen en dan wordt het er niet beter op. Samen met het feit dat je een dagje ouder wordt, kan dit voor vervelende klachten zorgen. Veel vrouwen hebben hier last van, ik hoor het hier dagelijks in mijn praktijk en ben er zelf ook een voorbeeld van.

Vooral belangrijk is om naar je totale voeding te kijken!
Uit onderzoek blijkt dat meer plantaardig eten helpt, ik heb een reumatoloog horen zeggen: wat goed is voor je hart, is ook goed voor je gewrichten!
Daarnaast is ook onbewerkte en volwaardige voeding belangrijk.
Meer vezels eten maakt je afweersysteem rustig.
Verzadigd vet, suiker en witmeelproducten zorgen voor ontstekingen.

Voedingsadvies bij reumatische klachten:

• eet veel groenten en fruit
• minder met (vet) vlees en kaas
• eet elke week een portie vette vis (zalm, haring of makreel)
• gebruik vezelrijke voeding (volkorenbrood, bonen, groenten en fruit)
• eet niet meer dan 2 porties zuivel per dag of nog beter: gebruik plantaardige zuivel

Leefstijladviezen:

• Blijf bewegen en pas je aan aan pijn of wat je lichaam aangeeft.
• Let op je gewicht, hoe zwaarder je bent, hoe meer je gewrichten (over)belast worden.
• Zorg voor genoeg buitenlucht en vitamine D. Boven de 50 jaar is het voor elke vrouw nodig om vitamine D bij te slikken.
• Doe er alles aan om goed te slapen.
• Verminder stress.