Waarom gewrichtspijn in de overgang veel voorkomt (en wat je kunt doen)

De sterke daling van oestrogeen tijdens de overgang is een van de oorzaken van gewrichtspijn. 

Oestrogenen hebben namelijk een gunstige invloed op de vochtigheid en doorbloeding van je gewrichten.
Na de overgang wordt de beschermlaag om je gewrichten dunner, wat voor pijn kan zorgen bij bewegen. Daardoor ontstaan ook sneller ontstekingen en dan wordt het er niet beter op. Samen met het feit dat je lijf ook een dagje ouder wordt, kan dit voor vervelende klachten zorgen. Veel vrouwen hebben hier last van, ik hoor het hier dagelijks in mijn praktijk en ben er zelf ook een voorbeeld van.

Beweging is belangrijk bij gewrichtspijn, maar wist je dat voeding ook een rol speelt?

Vooral belangrijk is om naar je totale voeding te kijken! 
Uit onderzoek blijkt dat meer plantaardig eten helpt, ik heb een reumatoloog horen zeggen: wat goed is voor je hart, is ook goed voor je gewrichten! 
Daarnaast is ook onbewerkte en volwaardige voeding belangrijk. 

Meer vezels eten maakt je afweersysteem rustig, daar heb je plantaardige voeding voor nodig.  
Verzadigd vet, suiker en witmeelproducten zorgen voor ontstekingen.

Voedingsadvies bij reumatische klachten:

•             minder zoveel mogelijk met dierlijke producten zoals vlees en kaas

•             eet (wel) elke week een portie vette vis (zalm, haring of makreel)

•             kies vezelrijke voeding (volkorenbrood, bonen, groenten en fruit)

•             eet niet meer dan 2 porties zuivel per dag of nog beter: gebruik plantaardige zuivel!

Leefstijladviezen:

·        Blijf bewegen en pas je aan aan pijn of wat je lichaam aangeeft.

·        Let op je gewicht, hoe zwaarder je bent, hoe meer je gewrichten (over)belast worden.

·        Doe er alles aan om goed te slapen.

·        Verminder stress.

Heb je hier hulp bij nodig?
Welkom voor persoonlijke begeleiding!

« Terug naar het overzicht