Voedingstips bij haaruitval in de overgang

Het is maar een raar verhaal: vrouwen in de overgang krijgen wel snor- en baardharen, maar op hun hoofd verliezen ze juist haar.

Hormoonveranderingen spelen een rol bij haaruitval.
Het is vaak al te merken in het allervroegste stadium van de overgang, dan kun je je haar bij bosjes verliezen zonder verdere klachten en terwijl je nog gewoon menstrueert.
Ben je zo rond de 40 jaar, herken het dan als symptoom van de overgang!

Na de overgang worden vrouwen meer man met een buik, snorharen en ja, ook kaalheid.
Dat komt omdat oestrogenen een positief effect hebben op haargroei en haarconditie.
Als je oestrogeenpeil na de menopauze laag is en blijft, is dunner wordend haar en haarverlies een direct gevolg daarvan.

Welke voeding heeft invloed op je haarconditie?

Vitamine B8 of biotine zit in eieren, melk, sojaproducten, noten en pinda’s.
Vitamine D zit in vette vis, eieren en boterproducten.
IJzer zit o.a. in vlees, vis, eieren, bladgroenten, volkorenproducten, noten, gedroogd fruit, appelstroop en peulvruchten. 

Naast voldoende ijzer binnenkrijgen is het ook belangrijk te letten op een goede opname van ijzer:
Koffie, thee en calcium verlagen de opname van ijzer.
Vlees, vis en vitamine C verhogen de opname van ijzer

Verder kun je met gezonde voeding en speciale adviezen in de overgang zorgen voor een betere hormoonbalans en dat heeft ook een gunstig effect op je haar(uitval).


Voedingstips bij haaruitval in de overgang
« Terug naar het overzicht