Snoepen, verbied het jezelf niet!

Snoepen doen we allemaal en het mag ook op z’n tijd.
Je lijf en vooral je brein (!) heeft een hoge behoefte aan glucose, want dat wordt gebruikt als bron van energie.
Dat verklaart ook onze zoetbehoefte, want je bloedsuikerspiegel moet voortdurend op peil gehouden worden.

Snoepen heeft twee kanten:

1. Het is goed om jezelf af en toe wat lekkers te gunnen.
Dat is reëel en dan kun je ook vooruit kijken naar de rest van de dag of week.
Niemand kan op termijn volhouden om alle lekkers uit te bannen.
Dus geniet er gedoseerd van en voel je niet schuldig, want dat werkt averechts.

2. Het kan wel zo zijn dat je voortdurend wilt snoepen.
Dat kan een signaal zijn dat je lichaam voedingsstoffen tekort komt en dat los je niet op met nog meer snoepen, maar juist met gezonde voeding kiezen.
Wees daar alert op en laat je voeding eens doormeten.
Krijg je wel voldoende binnen van alle voedingsstoffen?
Zit er wel balans in je voeding?

3 snoeptips:

  1. Blijf dicht bij je lichaam en je honger.
    Waarom snoep je?
    Ben je altijd streng voor jezelf, dan spring je sneller uit de band.
    Heb je dus de neiging om op bepaalde momenten door te slaan?
    Onderzoek dan jezelf hoe streng je bent!
  2. Verbied jezelf niets, maar geef snoepen een plekje in je eetpatroon.
    Kies het product en moment waar je het meest van geniet.
    Dat haalt de druk eraf en helpt je een weg te vinden hoe je ermee om kunt gaan.
  3. Heb je veel zin in zoetigheid, los dat dan op met fruit of gedroogd fruit.
    Daar zitten naast suikers ook vezels en andere goede voedingsstoffen in.

Snoepen, verbied het jezelf niet!
« Terug naar het overzicht