Overgang en stemmingswisselingen

Zomaar in huilen uitbarsten of om niks boos worden.
Je somber voelen en wegkruipen, opeens geen zin meer hebben om naar feestjes te gaan, terwijl je altijd zo'n vrolijke vrouw was.
Je bent uit balans en voelt je labiel...

Stemmingswisselingen komen door de schommelende hormoonspiegels.
Wellicht herken je het van de dagen voor je menstruaties?
Als je daar altijd al last van had, is de kans groter dat je ook meer last hebt van stemmingswisselingen tijdens de overgang.
Oestrogenen hebben een gunstige invloed op je hersenen en humeur, zo snap je het verband.

Er is gelukkig ook goed nieuws: je kunt zelf invloed hebben op je stemming met voeding en leefstijl.
De basis van wat je kunt doen is de juiste dingen eten, want zo heb je invloed op je hormoonbalans en dus op je klachten.
Eet gezond en ga vooral niet snoepen.
Dat is voor de meeste vrouwen de grootste valkuil.
Je ongenoegen wegeten helpt niet, sterker nog: het maakt je klachten alleen maar erger!

Als je te zwaar bent helpt afvallen ook, want in je vet wordt oestrogeen geproduceerd en dat versterkt de onbalans.

TIPS:

  • Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Een te lage suikerspiegel maakt je verdrietig of juist agressief.
  • Eet zo min mogelijk suiker en kies voor vezelrijke voeding zoals volkorengranen, groente en fruit.
  • Zet leuke dingen in je agenda, het is belangrijk om tijd te maken voor ontspanning.
  • Zorg voor dagelijkse beweging, dat zorgt voor aanmaak van geluksstofjes in je hersenen.
  • Ga lekker naar buiten, dat is belangrijk voor je vitamine D.
  • Ben je boven de 50 jaar, dan is het goed om vitamine D te slikken volgens het advies van de Gezondheidsraad.

Lees ook:
20 overgangsklachten die veel voorkomen

wat is het verband tussen de overgang en blaasontsteking

je kunt nog niet in de overgang zijn!


Overgang en stemmingswisselingen
« Terug naar het overzicht