Voor je gezondheid is minder zitten, meer lopen en staan belangrijker dan sporten.
Een uur sporten kan niet goedmaken als je de rest van de dag zittend doorbrengt.

Het is waar dat we veel zitten.
Alle moderne gemakken zorgen ervoor dat we een zittend leven kunnen hebben.
We zitten in ons huis terwijl apparaten het werk doen, we zitten in de auto of op de bank voor de tv, we zitten op ons werk achter ons bureau en zo kan er een dag voorbijgaan dat we voornamelijk hebben gezeten!

Als je staat is je lijf actiever en je verbrandt meer calorieën. 
Het heeft een gunstige invloed op je verbranding, op je insulinespiegel en op je cholesterol.
Alleen maar staan is ook niet goed, het gaat om de juiste combinatie van bewegen, staan en zitten.

Veel zitten is 8 uur per dag of meer.
Zorg ervoor dat je niet meer dan 3 uur per dag zit.

Je hebt vast wel eens gehoord van de regel 10.000 stappen per dag.
Dit is over komen waaien uit Japan en is een verzonnen doel om dagelijks aan voldoende beweging te komen. Dit is geen algemene regel voor iedereen, als je dagelijks sport, zijn die 10000 stappen per dag echt niet nodig. En als je een zittend beroep hebt, is de stap naar 2000 stappen per dag zetten al effectief. Het gaat erom dat je uitgaat van wat je nu al doet. In beweging komen is de meest effectieve stap, boven de 6000 stappen is er weinig meerwaarde. Het is dan beter om daarnaast nog krachttraining te doen.

Meer tips om minder te zitten:

• doe eens staand wat je nu zittend doet bv eten, werken of bellen
• ga lopend naar je werk in plaats van op de fiets
• reis je met OV, blijf dan staan in de trein, tram of bus
• neem de trap in plaats van de roltrap of de lift
• ga wandelen in de lunchpauze
• sta op z'n minst elk half uur op van je (werk)plek en zorg voor een loopje naar de wc, de printer, de thee of koffie.

Lees ook:
Gebruik je huishouden als sportschool

10 verbeterstappen naar een gezonder eetpatroon

Zie jij als een berg op tegen afvallen?