Minder zitten is belangrijker dan sporten

Voor je gezondheid is minder zitten, meer lopen en staan belangrijker dan sporten.
Een uur sporten kan niet goedmaken als je de rest van de dag zittend doorbrengt.

Het is waar dat we veel zitten.
Alle moderne gemakken zorgen ervoor dat we een zittend leven kunnen hebben.
We zitten in ons huis terwijl apparaten het werk doen, we zitten in de auto of op de bank voor de tv, we zitten op ons werk achter ons bureau en zo kan er een dag voorbijgaan dat we voornamelijk hebben gezeten!

Als je staat is je lijf actiever en je verbrandt meer calorieën. 
Het heeft een gunstige invloed op je verbranding, op je insulinespiegel en op je cholesterol.
Alleen maar staan is ook niet goed, het gaat om de juiste combinatie van bewegen, staan en zitten.

Veel zitten is 8 uur per dag of meer.
Zorg ervoor dat je niet meer dan 3 uur per dag zit.

Je hebt vast wel eens gehoord van de regel 10.000 stappen per dag.
Dit is over komen waaien uit Japan en is een soort standaard om dagelijks aan voldoende beweging te komen. Ik kan je vertellen dat je voor 10.000 stappen per dag echt je best moet doen.
Met je gewone beweging in huis, lopend een boodschap doen en een beroep waarbij je nog best aardig wat loopt ben je er niet.
Dan moet er echt nog een uur wandelen bij om aan die 10.000 stappen te komen!

Meer tips om minder te zitten:

  • doe eens staand wat je nu zittend doet bv eten, werken of bellen
  • ga lopend naar je werk in plaats van op de fiets
  • reis je met OV, blijf dan staan in de trein, tram of bus
  • neem de trap in plaats van de roltrap of de lift
  • ga wandelen in de lunchpauze
  • sta op z'n minst elk half uur op van je (werk)plek en zorg voor een loopje naar de wc, de printer, de thee of koffie.

Lees ook:
Gebruik je huishouden als sportschool

10 verbeterstappen naar een gezonder eetpatroon

Zie jij als een berg op tegen afvallen?


Minder zitten is belangrijker dan sporten
« Terug naar het overzicht