Je voelt je zoveel lekkerder als je gezond eet

Wat is ons leven in korte tijd veel veranderd.
Wie had het geloofd, als je op Oudejaarsavond had voorspeld dat we in 2020 niet meer naar ons werk zouden gaan?
Dat de supermarkt lege schappen zou hebben?  
Dat we zouden vechten om een brood of een pak wc-papier?
Dat we niet meer naar de sportschool konden?
Dat het niet mogelijk zou zijn om op reis te gaan of in het vliegtuig te stappen?
Dat we angst zouden hebben voor een virus, dat de hele wereld in zijn greep houdt?
En toch is het nu onze nieuwe werkelijkheid!

We zijn allemaal genoodzaakt om veel thuis te zijn.
Alles wat je gewend was, mag niet meer of moet in andere vorm.
En dat doet wat met jou en met mij…
Het is niet onwaarschijnlijk dat je helemaal uit je ritme bent.
Dan is de kans groot dat ook je ritme met eten verdwenen is.
En onregelmatig eten zorgt weer voor meer eten en slechte keuzes.
Als iets nu een goed idee is dan is het gezond eten, dat is belangrijk voor je weerstand en hoe je je voelt.

Doe er dus alles aan om je te houden aan 3 maaltijden per dag, genoeg drinken en gezonde tussendoortjes.

Je eet op je gewoontes.
Als je goede gewoontes hebt, zul je dat in rare tijden ook blijven doen.
Daar heb je dan nu voordeel van.
Het kan ook zijn dat je emotie-eter bent en nu alles laat varen om je zorgen te verdoven.
Dat je in de koektrommel duikt of naar de chocola grijpt en de alcohol.
Hoe reageer jij?

Tips om gezond te blijven eten:

  • Maak soep, want soep doet wonderen, verwarmt, troost en is gezond!
    Je kunt overal soep van maken. Bak een uitje met (veel) knoflook of gember, blus het af met bouillon van tabletten en doe er groenten in naar wens. Je kunt alle restjes er (ook) in kwijt. Even met de staafmixer erin en klaar. Makkelijk, snel en handig om op voorraad te hebben.
  • Zorg voor een volle fruitschaal.
    Fruit zit vol vitamine C en mineralen. Elke dag 200 gram en wat het belangrijkste is: varieer! In elke soort fruit zit een andere soort mineralenmix. Beurs fruit kun je makkelijk in een smoothie verwerken.
  • Eet veel groente, meer dan je nu gewend bent.
    Van groenten kun je niet teveel eten, dus overdrijf maar lekker. Groente mag gerust ook uit de diepvries of uit een pot komen. Het vult goed en zit boordevol gezonde voedingstoffen.
  • Eet noten als knabbeltje, want die zitten bomvol gezonde voedingsstoffen.
    Koop noten in de dop zoals pelpinda’s, pistachenoten of walnoten, dat zorgt voor rustiger eten.
  • Ga zelf bakken, bv broodjes, notenrepen of granola.
    Je kunt dan zelf bepalen wat er allemaal in gaat en het smaakt ook nog eens veel lekkerder.
  • Kook dubbele maaltijden en doe de helft in de vriezer.
    Zorg zo voor een gezonde voorraad.
  • Verzamel gezonde recepten. Misschien heb je nu wat meer tijd om te koken? Probeer dan nieuwe recepten uit en bewaar ze vooral.

    Meer lezen?
    10 verbeterstappen naar een gezonder eetpatroon

    https://www.lijfenlijn.info/blog/ik-heb-geen-tijd-om-gezond-te-eten

Je voelt je zoveel lekkerder als je gezond eet
« Terug naar het overzicht