Hunker jij naar zoet en vet eten?

Trek hebben in iets lekkers is niet hetzelfde als gewone honger.
Hunkeren – vaak naar zoet en vet eten – is vaak het gevolg van een verkeerd eetpatroon.

Je kunt het je lichaam niet kwalijk nemen, het wil ongemakken als een lage bloedsuikerspiegel of een ontregelde hormoonhuishouding oplossen. 
Het vraagt om voeding die je suikerpeil omhoog brengt of je gelukshormoon aanwakkert. De zoetigheid lost het probleem voor korte tijd op, daarna herhaalt de hunkering zich. 
Snoepen is een cirkel, die niets oplost maar het probleem juist verergert.

De sleutel tot de oplossing kun je zoeken in hetzelfde mechanisme dat leidt tot hunkeren en snoepen. Het sluit aan bij hoe je lichaam werkt.

  • Sla geen maaltijden over of honger jezelf niet uit. Dat wakkert hunkeren aan en je zult je er niet tegen kunnen verzetten.
  • Eet volwaardige voeding en laat vulling links liggen. Zo zorg je dat je lijf geen tekorten krijgt en tevreden is.
  • Ga meer bewegen in de buitenlucht. Dit heeft eenzelfde soort effect op je gelukshormoon als chocola eten.

Geef je lijf de tijd, want vooral als de oorzaak hormonaal is, zal het niet 123 beter gaan. 
Vrouwen herkennen vast het hunkeren in een bepaalde fase van de menstruele cyclus en ook in de overgang. Dit heeft duidelijk te maken met onbalans in de hormonen.

Tips om je hunkeringen de baas te blijven:

  • Uitstellen: beloof jezelf over een half uurtje het begeerde product. De kans is groot dan het dan al niet meer hoeft.
  • Neem een kop thee of koffie in plaats van gaan eten.
  • Maak een ritueel rondom je favoriete eten en smul met al je zintuigen en 100% van je aandacht. Je kunt dan beter stoppen en langer nagenieten.
  • Sluit het eetmoment af met een glas water, tanden poetsen of kauwgum.

Hunker jij naar zoet en vet eten?
« Terug naar het overzicht