Haaruitval is een gevolg van de hormoonveranderingen in de overgang en ontstaat meestal al in het vroegste stadium van de overgang als je nog gewoon menstrueert.
Het kan daarom voor paniek zorgen, terwijl het een verklaarbaar gevolg is van de overgang.
De meeste vrouwen zullen het ook herkennen van de tijd na een bevalling. Ik wel tenminste...

Na de overgang worden vrouwen meer man met een buik, snorharen en ja, ook kaalheid.
Dat komt omdat we als vrouwen relatief wat meer mannelijk hormoon (testosteron) krijgen na de afname van oestrogenen.
Oestrogenen hebben een positief effect op haargroei en haarconditie.
Als je oestrogeenpeil na de menopauze laag is en blijft, is dunner wordend haar en haarverlies een direct gevolg daarvan.

Haarverlies bij vrouwen verloopt wel anders dan bij mannen.
Bij mannen begint kaalheid bij de inhammen en voorhoofd.
Bij vrouwen begint kaalheid midden op het hoofd (bij de kruin) en zakt dan steeds verder naar beneden.
Vrouwen worden meestal niet helemaal kaal, dat komt omdat de dosis testosteron in hun lichaam ook na de overgang veel lager is dan bij mannen.

Hoewel je hoofdhaar minder wordt, groeit er in je gezicht juist meer haar.
Veel vrouwen krijgen last van ongewenste baard- en snorharen. In welke mate is erfelijk bepaald, maar daarnaast ook gekoppeld aan je hormoonhuishouding. Hoe hoger je testosteron relatief gezien is, hoe meer haaruitval en gezichtsbeharing.

Wist je dat voeding veel invloed heeft op de conditie van je haar?
Bij ijzergebrek kun je haaruitval krijgen. Vrouwen in de overgang hebben snel last van een tekort aan ijzer, vooral bij hevige menstruaties in de laatste jaren voor de menopauze.

Zorg daarom voor voldoende ijzer uit je voeding, dat zit in:

•        vlees (of zorg voor een goede vervanger met ijzer)
•        eieren
•        noten
•        gedroogde abrikozen
•        roggebrood (met appelstroop)
•        volkorenbrood
•        groente (vooral donkergroene bladgroente)
•        fruit (liefst bij een broodmaaltijd)
•        bonen en peulvruchten

Naast ijzer spelen ook vitamine B8 (biotine), eiwitten en vitamine D een belangrijke rol voor je haar.

• B8 of biotine zit in eieren, noten, pinda’s en sojaproducten. Het meeste zit verreweg in lever, maar ik weet niet of je dat wilt eten.
• Eiwitten zitten ook voldoende in vrijwel alle bovenstaande producten met ijzer.
• Vitamine D is een dierlijke vitamine en zit vooral in vette vis, eieren en boterproducten. Vanaf 50 jaar is het nodig om deze vitamine bij te slikken volgens de adviezen van de Gezondheidsraad.

Verder kun je met gezonde voeding en speciale adviezen in de overgang zorgen voor een betere hormoonbalans en dat heeft ook positieve gevolgen voor je haar.

Lees verder:
5 mannelijke kenmerken die vrouwen krijgen na de overgang

Overgang en stemmingswisselingen

De overgang en vermoeidheid