Gebruik je huis(houden) als sportschool

We zitten te veel en bewegen te weinig.
Dat horen we vaak en het klopt ook voor de meesten van ons.
We hebben ook een makkelijk en luxe leven.
Je stapt in de auto of op je scooter, de elektrische fiets is hip, stofzuigen, dweilen en ramen zemen laten we graag aan de huishoudelijke hulp over, de afstandsbediening zorgt ervoor dat we lekker op de bank kunnen blijven zitten, de boodschappen laten we bezorgen tot in de keuken, de vaatwasser doet de afwas en ga zo maar door.

En zo is het gekomen dat we naar de sportschool moeten om toch nog aan wat beweging te komen.
Wel eens over nagedacht dat dit helemaal niet hoeft?
Voor de sportschool moet je ook tijd maken en als je bewegen combineert met je nuttige taken heb je twee vliegen in een klap.
En je bespaart nog geld ook :)

Met het huishouden doen verbrand je evenveel calorieën als met sporten!
Als je een half uur lekker bezig bent, gebruik je al je spieren en verbruik je best wat calorieën.

Dit zijn wat voorbeelden van het calorieverbruik van een vrouw van 70 kilo:

  • Stofzuigen 100 kcal
  • Dweilen: 190 kcal
  • Ramen zemen: 150 kcal
  • Strijken: 60 kcal
  • Badkamer schoonmaken: 200 kcal
  • Tuinieren: 145 kcal
  • Traplopen 260 kcal

Als je zwaarder bent dan 70 kilo gebruik je meer calorieën, als je lichter bent minder.
Dit is natuurlijk ook afhankelijk van hoe stevig je aan de slag gaat.
Een beetje zweten is goed en een teken dat je hard aan het werk bent.

Plan elke dag een half uur in je huishouden, dat levert je niet alleen een schoon huis op, je verbruikt er telkens tussen de 100 en 200 calorieën mee!


Gebruik je huis(houden) als sportschool
« Terug naar het overzicht