Een gezonde leefstijl begint in je hoofd

Door de tijd heen heb je een automatisch patroon aangeleerd van wat je meestal als eerste denkt in situaties.
95% van je gedachten zijn elke dag hetzelfde en 80% van deze gedachten zijn negatief!

Negatieve gedachten zijn gedachten die jij je brein zelf hebt laten weten. Bewust of onbewust.
In je hersenen liggen de paden die je al hebt vastgelegd stevig verankerd. Het zijn je automatische gedachten, omdat je ze altijd denkt. Ook al ben je je niet bewust van deze gedachten, ze bepalen wel hoe je je in die situaties voelt en hoe je reageert.
Want deze automatische gedachten bepalen je gevoel en (daarna) ook je gedrag.

Een gezonde leefstijl begint in je hoofd!
Neem het besluit en het gaat helpen.
Daarnaast is ervaringen opdoen ook belangrijk. Als je ervaart hoe fijn het is om je beter te voelen, fit en energiek, licht en lekker, dan helpt dat om betere keuzes te maken.
En dat is de reden waarom je het veel makkelijker kunt volhouden.
Zit je in de verkeerde flow en eet je maar raak, dan kun je je dat niet voorstellen.

Als je denkt dat je dit niet kan, bedenk dan dat dit ook maar een gedachte is!
Natuurlijk kun jij dat!
Je bent geen stuurloos projectiel, maar bent zelf degene die je gedachten kan aansturen.
Je bent geen slachtoffer, maar dader.
Je bent niet willoos overgeleverd aan anderen, maar zelf de baas.

Train je brein!

  1. Schrijf je negatieve gedachten op en gooi ze letterlijk weg in de prullenbak.
  2. Word een actieve denker en vertel je brein wat je wilt denken. Je hoeft niet steeds te luisteren naar je gedachten.
  3. Richt je op positieve gedachten. Zeg die gedachten hardop tegen jezelf.
  4. Doe iets bewust anders dan je altijd doet. Loop je dagelijkse rondje andersom, gebruik een nieuw recept, stap op de fiets in plaats van in de auto, enz.

Een gezonde leefstijl begint in je hoofd
« Terug naar het overzicht