Dit helpt bij mentale klachten in de overgang

Bij de overgang denken de meeste vrouwen aan opvliegers.
Maar naast opvliegers zijn er ook heel wat andere klachten te noemen zoals vermoeidheid, slecht slapen, gewrichtspijn, blaasontstekingen en hoofdpijn.
 
Mentale klachten zijn wat minder bekend, maar kunnen je leven danig overhoop gooien.
Hormonen hebben namelijk ook invloed op je hersenen.
Wat hoor ik het vaak in mijn praktijk: ik ben mezelf niet meer!

In de overgang kun je sneller overprikkeld zijn. Je kunt dan minder hebben, reageert sneller geïrriteerd en kunt paniekerig of angstig zijn voor dingen die je altijd met gemak deed. Je kunt somber worden, minder plezier ervaren en zelfs depressief worden. 

Dat komt omdat het gebrek aan oestrogenen ook invloed heeft op je emoties, je stemming en je humeur. 
Daarnaast zorgen andere overgangsklachten zoals slecht slapen en vermoeidheid ervoor dat er een sneeuwbaleffect ontstaat. 

Deze mentale klachten komen vaak voor in de overgang:

1.    Vergeetachtigheid 

2.    Stemmingswisselingen 

3.    Concentratieproblemen

4.    Nerveus en gejaagd gevoel

5.    Paniekerig zijn

6.    Somberheid en depressieve gevoelens

7.    Geïrriteerd en snel boos worden

8.    Angstige gevoelens

9.    Labiel zijn

10. Onrustig zijn

11. In jezelf gekeerd raken

12. Onverschilligheid

13. Overbezorgdheid

6 tips om je beter te voelen:

1.    Weten dat de hormoonschommelingen de oorzaak zijn helpt al, het is een fase en het gaat weer over. Houd dit voor ogen.

2.    Doe het rustiger aan, stap uit de mallemolen van je leven. Maak bewust minder afspraken, misschien kun je je permitteren om wat minder uren te werken en kortere werkdagen te hebben? 

3.    Geef je grenzen aan en vraag anderen om hulp. Het is geen schande dat het jou nu even niet lukt. 

4.    Richt je op Rust, Reinheid en Regelmaat, echt dat helpt! 

5.    Ga gezonder eten en zorg extra goed voor je lichaam. Indirect helpt dat om je hormonen te kalmeren. 

6.    Beweeg dagelijks in de buitenlucht, dat is goed voor je brein en anti-stress. 

Met deze checklist weet je of je in de overgang bent!

 

« Terug naar het overzicht