Zeer terecht wordt er de laatste tijd speciale aandacht gevraagd voor hart- en vaatziekten bij vrouwen.
Want elke dag overlijden 56 vrouwen aan hart- en vaatziekten!

Wetenschappelijk onderzoek naar hartziekten is vooral gedaan bij mannen.
Nu hart- en vaatziekten doodsoorzaak nummer 1 zijn bij vrouwen, is er nieuw onderzoek nodig omdat het bij vrouwen anders blijkt te werken dan bij mannen.

1. Vrouwen krijgen op latere leeftijd klachten dan mannen (pas na de overgang)
2. Bij vrouwen zijn de symptomen minder duidelijk dan bij mannen.
3. Hartklachten lijken op sommige overgangsklachten, zoals vermoeidheid en hartkloppingen.

Juist in en na de overgang neemt ook het risico op hartklachten toe, omdat oestrogenen afnemen.
Oestrogenen beschermen je tegen hartkwalen.
Na de overgang – als je oestrogeenpeil veel lager is dan in je vruchtbare jaren – loop je dus deze beschermende werking mis.

Het gevolg is:

• toename van gewicht en vet rond de buik,
• verhoogde bloeddruk en
• verhoogde cholesterolwaarden.

Dit zijn alle drie risicofactoren voor hart- en vaatziekten!
Ook vroeg in de overgang komen (menopauze voor je 45ste) verhoogt je risico.

Gezond leven helpt!
Het wordt dus na de overgang nog belangrijker om gezond te leven.
De meeste vrouwen worden zwaarder in de overgang door verstoring van de hormoonbalans, met name het buikvet neemt toe.
Met je voeding en leefstijl kun je dit prima in de hand houden, daarvoor is het wel nodig dat je je aanpast aan je ‘nieuwe’ lijf in de overgang.
Dit is precies mijn werk, welkom voor persoonlijk advies en bestrijding van je overgangsklachten!

Voedingsadviezen in het algemeen voor een gezond hart zijn:

1. Kies voor gezonde vetten uit vis, olijfolie of andere plantaardige olie, noten en zaden. Beperk verzadigd vet, dat zit vooral in dierlijke vetten uit volle zuivel, vlees, roomboter, koek, gebak en snacks.
2. Zuinig met zout en zoute producten. Gebruik geen kant en klaar en pakjes en zakjes.
3. Eet lekker veel vezels uit groente, fruit, peulvruchten en volkorengranen.
4. Drink geen alcohol of houd het beperkt.