De overgang en stress gaan niet samen

Stress heeft alles te maken met je hormonen.
Bij stress wordt cortisol aangemaakt om jou klaar te maken voor het gevecht of de vlucht.
Hoog cortisol betekent verstoring van je hormonen, ook op ander gebied.
De verwarring die er al is in de overgang wordt erger en de klachten versterken.

Als je eierstokken minder oestrogeen produceren, gaan de bijnieren helpen met oestrogeen aanmaken.
De bijnieren hebben ook als taak om cortisol aan te maken en krijgen dus vanaf de overgang een dubbele taak!
Als je veel stress hebt zijn je bijnieren vooral druk met het maken van cortisol en zal de aanmaak van oestrogenen minder goed lukken.
Dat zorgt ervoor dat je meer last kunt ervaren van overgangsklachten.

Daarom is het belangrijk om in de overgang ook te letten op stress.
Je bent in deze levensfase druk met veel.
Je hebt je gezin, je werk, je huishouden, je verplichtingen, je ouders en daarnaast kun je de druk ervaren van je omgeving om vooral leuke dingen te doen.
Soms is het lastig om iets te doen aan de oorzaken van stress, maar wat je altijd kunt veranderen is de manier waarop jij ermee omgaat!

Ik help je op weg met deze tips:

  • Maak een lijstje van de dingen die jou ontspanning geven en doe elke dag iets van deze lijst.
  • Bewegen is heel effectief tegen stress, helemaal als je naar buiten gaat. Fiets of loop naar je werk of maak 's avonds na het eten nog een ommetje.
  • Zorg voor voldoende slaap en check eens hoe je slaapt met behulp van een smartwatch of app.
  • Val niet voor de verleiding van oppeppers als koffie, cola en alcohol. Het effect is van korte duur en je bereikt het tegenovergestelde van wat je wilt.
  • Ontdek wat je energie kost en wat je energie oplevert. Is dit in balans?
  • Maak keuzes, je hoeft niet alles te doen wat een ander doet. Doe alleen wat je zelf leuk vindt.

De overgang en stress gaan niet samen
« Terug naar het overzicht