Checklist voor de overgang
Ben ik in de overgang?
Met deze checklist weet je het!
De overgang laat zich merken in je lichaam.
Maar je moet er wel aandacht voor hebben.
Loop de checklist langs en zet een vinkje bij de punten die op jou van toepassing zijn.
12 signalen die bij de overgang kunnen horen:
o Je bent (wat) zwaarder geworden, terwijl je niet gek doet met eten. Al je trucs die altijd werkten om weer af te vallen mislukken.
o Aan het einde van de dag heb je totaal geen energie meer, je hebt steeds vaker dagen dat je niet vooruit te branden bent.
o Slapen is een drama geworden, je valt moeilijk in slaap of wordt steeds midden in de nacht wakker. Je hebt ook regelmatig zweetaanvallen ’s nachts. Je wordt zelden uitgerust wakker.
o Je menstruatie verandert, je slaat een keer over of je bloedt heviger. Dit kun je alleen merken als je geen hormonen gebruikt.
o Je bent onzeker en angstig. Zijn de klachten van de overgang, of is er iets ergers met mij aan de hand?
o Je bent humeurig en hebt een kort lontje.
o Je zit niet lekker in je vel, terwijl daar geen verklaarbare reden voor is.
o Je vergeet dingen die eerder vanzelfsprekend voor je waren. Je sleutels, je pincode, boodschappen, een afspraak, een verjaardag, enz.
o Je hebt om de haverklap hoofdpijn, het lijkt heftiger en vaker voor te komen.
o Je kunt je moeilijk concentreren, er lijken wel watten in je hoofd te zitten.
o Als je ’s morgens uit je bed stapt of een tijdje hebt gezeten ben je houterig en stijf in je spieren en gewrichten. Ook heb je periodes met pijn en ontsteking.
o Het ene moment ben je superblij en dan zit je zomaar in een diep dal. Je voelt je ook vaker somber.
Deze symptomen horen allemaal bij de overgang.
Hoe meer je er aangevinkt hebt, hoe duidelijker het is.
Als je tussen de 40 en 50 jaar bent, kun je de optelsom maken. Je hormonen zijn aan het rommelen.
Je kunt je hormonen helpen!
Weet je niet waar je moet beginnen?
Begin dan met de basis en laat je inspireren!
Vraag het gratis e-book aan Ontdek het belang van voeding in de overgang!
In dit e-book krijg je antwoorden op vragen over de overgang, zoals:
• Welke voeding helpt mijn hormonen in balans te houden?
• Hoe komt het dat ik zwaarder ben geworden en meer buikvet heb?
• Helpt de pil slikken mij door de overgang heen?
Voel je welkom in het Opvliegercafé!
Daar zijn we als vrouwen onder elkaar en kun je:
- je hart luchten
- tips met elkaar delen
- vragen aan mij stellen
- gezonde recepten vinden
- kookvideo’s van mij kijken
- een stoomcursus of persoonlijk programma doen in de leeromgeving
Maak hier je gratis account aan, zodat het veilig blijft binnen.
« Terug naar het overzicht
