5 voedingstips tegen rimpels

Al vanaf je twintigste levensjaar neemt de hoeveelheid collageen af en wordt je huid minder strak.
De elasticiteit neemt af en je huid wordt dunner. 
Het gevolg is lijntjes die steeds meer zichtbaar worden en op den duur rimpels worden.
In de overgang versnelt dit proces, omdat oestrogenen afnemen. 
Oestrogenen zorgen voor een goede vochtbalans en collageen in de huid.

Je zult na de overgang moeten leven met minder oestrogenen in je lijf.
Daarom wordt je voeding nog belangrijker om  invloed te hebben op je huid.

Voor een gezonde huid heb je genoeg vitamine A, B en C nodig en daarnaast spelen de mineralen zink, jodium en koper een belangrijke rol.

5 voedingstips voor een gladdere huid:

1. Eet veel groente en fruit in alle kleuren van de regenboog. Vooral oranje soorten groente en fruit met betacaroteen zijn goed, want dat is de voorloper van vitamine A. Het repareert huidschade door Uv-straling en gaat veroudering tegen. Voorbeelden zijn pompoen, wortel, mango, kakifruit en sinaasappel.

2. Collageen is een eiwit. Eet dus voldoende eiwitten uit bv zuivel, kip, noten of bonen.

3. Doe geen crashdieet, want tekorten in voeding zorgen voor minder aanmaak van collageen. Bovendien zorgt te snel afvallen voor een ruimer vel en dat benadrukt je rimpels alleen maar.

4. Drink genoeg water, daar blijft je huid soepel van. Valkuil is dat je denkt dat je voldoende water drinkt, dus houd het eens bij.

5. Eet elke week een portie vette vis (zalm, haring of makreel), want omega 3 vetzuren zijn goed voor je huid.


5 voedingstips tegen rimpels
« Terug naar het overzicht